怀孕早期，很多孕妇都会出现妊娠反应，其中最明显的就是孕吐，准妈妈什么东西也不想吃，或者一闻到食物的味道就想吐。有些准妈妈只是轻轻地吐一吐就好了，而有些则吐得一塌糊涂，才吃进去的食物一会儿又给吐了出来。自己难受不说，肚子里的宝宝也跟着难受。小编这里准备了几款缓解孕吐的清淡食物，希望准妈妈吃了之后可以胃口大开！

no1：酸梅汤

酸梅汤止吐应该有几千年的历史了吧！在不同的朝代，它们都出现在孕妇的餐桌上，原因是，酸梅汤内的酸性物质能缓解胃部不适，又有清凉下火安神的作用，所以备爱孕妇们青眯。在不同的时期，通过一代又一代的传递，一直保持到今天，人们都还在延用酸梅汤制孕吐。尤其是在夏季有喜的准妈妈们，天气炎热，来一碗清凉下火的酸梅汤，立刻有了食欲，精神也好了，吐得也不那么厉害了。

no2：柚子蜜

在众多的蜂蜜品种中，以柚子蜜对孕期呕吐的准妈妈最有帮助，早餐后喝一杯柚子蜜糖水，可以缓解孕吐，且蜂蜜中富含丰富的营养成分，能帮助肠道消化，增加胃动力，促进食欲。对有孕吐的准妈妈来说，它是一种不错的食物，可以放心食用。

no3：鲫鱼麦芽汤

麦芽有缓解孕吐的功能，也有回奶的功能，常用于孕早期孕吐和产后回乳。鲫鱼也有类似的作用，所以在这里，建议吐得厉害的准妈妈们可以试一下鲫鱼麦芽汤。但孕吐的准妈妈一般不喜闻鱼肉的腥味，家人在准备鲫鱼汤时要加入少许生姜去腥，不然准妈妈还没喝，又开始吐起来了。

no4：山药陈皮粥

山药有安神的作用，陈皮开胃健脾，两者搭配在一起可缓解孕期呕吐。呕吐之后，准妈妈身体和精神都处于不安的状态，山药陈皮粥不光有安神补气的用处，还能健脑养胃。不过一定要小火慢慢熬至山药全部熟透，如果山药不熟透就可能引起胃部不适，引发继续呕吐，不光不能起到缓解的作用，反而帮了倒忙，费力不讨好。

no5：清淡素菜

孕吐期间，所有食物都因以清淡为宜，水果蔬菜，豆腐清汤，不怎么见油最好。早上喝杯果汁，中午素菜搭配一两个汤，汤以瘦肉汤和排骨汤为宜。虽然准妈妈没什么食欲，但食物若清淡可口，吃一小碗还是能吃下去的。准妈妈尽量少吃多餐，觉得有点饿了，就去吃点，或是等到呕吐的时间一过，稍稍休息调整一下再吃一小碗，这样的进食方式也是不错的办法。

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