首先要准备好消水肿的精油，取硬币样大小的用量均匀的涂抹在身体四肢和双手的手臂处。

一：手臂按摩法：

1：先将右手手臂往上举，左手抓握右手的手腕，再上往下至手臂内侧滑推，重复三次后再换手重复进行推滑，按摩手臂内侧。

2：将左手抓握右手上臂的内侧肉肉集中的地方旋转按摩拿捏三次后，再换手重复进行同样的按摩拿捏。

3：右手的手臂弯曲呈九十度垂直，左手的指尖向上握住右手的上臂，由下往上夹捏手臂3下，再换手重复进行。

4：左手稍微握拳，用手指指尖处向右手的手臂外侧滑推，重复3次，然后再换边进行滑推。

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二：腹部按摩法

1：从肚脐的右侧大约3指宽的地方，双手相应转换以顺时针方向按摩腹部3回左右。

2：:双手的手指尖朝下，在肚脐下腹部约3指宽的地方预备按摩。

3：:上半身稍微向前弯曲，双手转换按压腹部下侧约2~3回，这样能够促进肠胃蠕动。

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三：足部按摩法：

1： 呈坐姿的状态，弯下双手抓握双脚的脚踝，用四指往下扣住腿的脚后跟，往脚的根部重复点压按摩，刺激其后侧的经络，达到促进新陈代谢的作用。

2：左脚弯曲，用右手按压左腿内侧，并且往大腿的根部处上下滑推，也可以刺激腿部经络，并促进了血液及淋巴循环。

3：也是呈坐姿的状态，双腿需要向前伸直平放在地面，双手握拳用指节处从脚踝往大腿的外侧向上滑推，重复3回左右即可。

4：双手朝反方向像拧抹布的姿势，揉转大腿的内外两侧处的肌肉，重复几次都可以。

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