相信对于肥胖人群来说,最常说的话就是我喝水都长胖,其实喝水并不会导致你变胖,只是让你看起来面部有点肿,特别是夜间喝水多的人,在第二天更容易让人觉得脸部胖胖的。那么接下来小编就为大家介绍一些减肥消肿的食物,这样可以让你的身体看起来更加轻盈。

燕麦粥

燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇,消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配,营养又减肥。

苹果醋

当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用,碱性的体质很可能造成水肿,以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用,产生减轻体重的效果。

红豆

红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的皂苷有很强的利尿作用,对脚气 病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿,有不错的改善之效。

土豆

因营养丰富,土豆又被称为长在土里的苹果,它含有丰富的无机盐,而无机盐中的钾含量很高,钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,还能促进身体排出多余水分。为了有效利用土豆中的钾,在蒸、烤或煮土豆时,最好不要去皮。

黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用,帮助消化,促进身体的新陈代谢 ,润肠通便。黑咖啡的热量很低,喝黑咖啡能增加热量的消耗,有助于加速脂肪的燃烧和分解,达到减肥的效果。同时,咖啡因还能够加速身体排出,对去除水肿非常有效。

冬瓜

冬瓜性味甘淡寒,具有利尿消肿、清热消渴等作用,而且冬瓜还具有高含量的钾元素,帮助人体排除多余的钠盐,是消除水肿的好帮手。而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素,促进肠胃蠕动,排除废物和毒素,是解决便秘的最佳食材。另外,冬瓜中含有一种叫做葫芦巴碱的物质,它主要存在于冬瓜瓤中,具有促进人体新陈代谢,在人体内抑制糖类转化为脂肪的减肥降脂功能。

以上这些食物都可以帮助我们的身体起到消肿的作用,大家可以根据自身的情况选择几种作为日常饮食中必不可少的食物。这些消肿的食物会对于减肥人群来说非常有益,另外要注意在临睡前不要喝过多的水,以免增加肾脏负担而造成水肿。

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