高尔夫高尔夫一贯被认为是绅士的运动,其实,它对女性也同样适合,优美的场地环境,适中的运动量,让你的身心都得到了锻炼。适合人群：从８岁到８０岁的人都可以,但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人,不过,它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。运动装备：适合运动的服装,高尔夫鞋和手套,一根球棒。运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的,在一个１８个洞的球场里,你走路的距离会达到６－８公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外,美丽的球场更会使你心情舒畅。脂肪燃烧值：约２７０卡／小时,一局的时间约为３个小时,所以可以燃烧掉８１０卡的热量。骑马骑马似乎离我们有些遥远,印象中能够策马奔驰是何等的潇洒,但不管怎样,骑马终究是一种时尚,是一种潮流。适合人群：４０岁以下的女性,因为这项运动有一定的危险性。运动装备：骑装（也可以是一般的运动装）,马匹（最好是一批有灵性、易接近的马）,帽子。运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。脂肪燃烧值：２４０卡／小时。

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