对幼儿来说，愿意坐下来吃饭很常见原因是桌子上有自己喜欢的食物。如果你想让你的孩子养成一个健康的饮食习惯，妈妈们得记住，幼儿需要的不仅仅是一日三餐。伊利诺斯州大学儿科医学院给出的建议是，大多数幼儿都需要每两到三小时进食一次。所以，一日三餐和两到三份健康零食是理想的饮食程序。

1. 建立一个程序

建立一个程序是很有必要的，有规律的生活对于建立宝宝的饮食习惯是很有帮助的。对于活泼好动的幼儿来说，让他（她）安静的吃一顿饭是比较艰巨的任务。除了饮食之外，可以从其他方面帮助你的宝宝建立更有规律性的生活，例如固定睡眠时间、游戏时间等等。

2.零食空间

大部分幼儿需要在早餐和午餐之间有一份零食，然后在午餐和晚餐之间有另一份零食，每个孩子的发展不同，所以有时候，你的宝宝可能还需要在睡觉前吃一份小零食。不管怎么样，健康的零食对于宝宝的身体发育来说是很重要的。但是需要提醒爸爸妈妈的是，不要让零食时间太接近吃饭时间，这样会影响孩子进食正餐。所以，宝宝的零食计划最好是在正餐开始的一个小时前进行。

3.准备时间

你可以做到给孩子足够的餐前准备时间吗？对于幼小的孩子来说，很容易因为感兴趣的小活动或者玩具而忘记了饥饿。所以在餐前15分钟就让你的孩子知道要吃饭了，这也是给孩子一个机会，让他（她）也意识到自己的肚子发出了饿的信号。

4.避免分心

当全部家人在一起用餐的时候，避免让孩子分心是很重要的，幼儿往往容易被其他的事物吸引，所以要避免玩具、电视等等因素的打扰。全部人坐下来一起用餐是重要的，尝试和宝宝谈论他（她）的食物或者餐桌上的其他东西。这能够让宝宝更加专注于面前的食物。

5.允许参与

鼓励你的孩子帮助你准备一顿饭吧，即使是很简单的小任务，例如把筷子放在餐桌上，把洗干净的生菜放进盘子里（避免让孩子接触热的饭菜），帮忙把桌布铺好，这都可以使得宝宝的用餐时间变得更加有趣。通过学习如何准备食物和在这个过程中的参与，你的宝宝可能更喜欢坐在餐桌旁安安静静地用餐哦。

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