现在是三月初,冬天离我们越来越远。应该没有人还沉浸在过年的气氛了吧。春天离我们不远了。一年之 计在于春,我们应该整顿好自己的心情,来准备这一年的计划,无论是工作还是学习,重新开始,认真的 生活。除了学习和工作,你还要注重自己的身体健康了。那么初春三月初,我们可以吃些这个季节适合吃 的食物。初春吃什么最有营养呢？

增甘少酸

春季肝火旺盛,要少食酸性食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食品,如 红枣,不仅可以健脾胃,还可以滋阴补血,另外山药也是春季饮食养生之佳品,它有着健脾益气、补肾固 精的作用。

平衡营养

食物的多样化更能提供给人体全面的营养。春季更应注意饮食中食物的多样性,营养的平衡,特别应多吃 耐嚼、富于纤维的食物。进食时,应细嚼慢咽,有利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收。

多吃蔬菜

春季是养肝的季节,要多吃蔬菜。春季一到,大量的应季蔬菜上市,可供选择的蔬菜比冬季多,蔬菜中含 有丰富的膳食纤维,膳食纤维能够促进肠胃蠕动,有助于排便。因为春季多雨,空气潮湿,回南天返潮, 人体水分的流失加快,容易造成便秘,因此在春季的时候更要多吃蔬菜。

多喝水、喝粥

春季是个多雨的季节,并且由于温差变化大,整个空气比较潮湿,人体更容易缺水,因此在春季的时候更 要注意补水。

此外,可以多食一些益气补血、健脾胃、易吸收的保健粥,一般在中餐和晚餐食用。还有要注意的是,很 多上班的朋友们都没有吃早餐的习惯,那对身体健康是有危害的,早餐食用保健粥,不仅有保健作用,还 可以让你神清气爽。

忌油腻生冷

春季的肝火是最旺的时期,因为整个冬天我们缺少运动,在冬季是进补的好季节,很多人都相对吃得比较 补,所以到了春季养生要特别注重养肝、护肝。肝火旺的话会影响脾,就会导致脾胃虚弱病症的出现,所 以春季饮食适宜选择性温之品,少食酸涩食品；饮食口味宜选用清淡可口的,少食油腻及刺激性食物。

春天,天气变化多端,泠暖不一,最容易感冒的季节。抵抗力会下降。所以多吃些补阳的食品,增加抵抗 力。春天肝火旺,要吃些保护肝脏的食品少吃些油腻生冷的食物。早餐时候多喝水多喝粥补充水分,因为 春天容易缺水。春天也应该吃些补肾补血的食物,如红枣,滋阴补血。关于春天吃什么,你有哪些建议呢 ？春天也要注意保暖哦。

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