冬季来临,很多女性朋友都会有手脚冰凉的现象,可能好多人以为冬季天气寒冷很正常的现象,其实不然,也许你的身体血液流通不畅,也许正在预示疾病的到来,所以我们要重视这个问题,下面为大家介绍几种手脚冰凉日常保健护理方案。每天泡脚泡脚是最快最有效的方法。每天睡觉之前用热水泡脚半个小时,促进血液流通,在盆中加入40度左右的热水,浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。平时多用热水泡脚,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经。有氧运动生命在于运动,运动可以让我们全身血液流通,出汗排毒,产生热量。尤其在冬季,慢跑、快步走、跳绳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但是不可运动过度哦。穿棉袜我们每天不仅仅在室内把脚保暖起来,当然在我们上班和室外活动时也得注意对脚的保暖,如果穿双纯棉袜子不仅柔软舒适暖和,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适,全身都暖和起来。进补热量食物冬季的到来由于天气冷,我们为给身体增加热量,改善手脚冰凉要有意吃一些高热量的食物进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。吃芝麻、花生。富含维生素e和多种营养,可以帮助维生素b的吸收,可以加强肢体末梢儿的血液循环加强神经对抗寒冷的能力。保证充足睡眠充足的睡眠对身体各部分的每天至少要保证8个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。按摩手脚心如果手感觉冷我们可以通过按摩,揉搓手心使血液循环畅通,使手变得暖和。只要我们有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。手和脚都是我们身体重要的一部分,如果它们出现冰凉不舒服,我们要引起注意,尤其女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚更容易引起手足冰冷,所以我们大家一定注意平时生活里的一些护理方案。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文链接：