孕妈妈在怀孕期间,要注意钙质的补充,尤其是在胎儿骨骼发育期间,补钙非常重要,否则很容易影响到胎儿的骨骼发育。那么,孕妈妈吃什么可以补钙？下面,我们请专家给我们详细的介绍一下,希望对孕妈妈能够有帮助。
孕妈妈吃什么可以补钙？
专家介绍说,孕妈妈在补钙的时候,可以吃以下的食物来进行补钙,具体的介绍如下：
【奶类和奶制品】
孕妈妈在孕期补钙的话,可以多吃一些奶类和奶制品,这些食物是含有丰富的钙质的,比如：牛、羊奶、奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等,都是含有丰富的钙质的,而且这也不会出现什么副作用,是最有效和安全的补钙方式。
【豆类和豆制品】
孕妈妈补钙可以通过吃豆类和豆制品来达到补钙的效果,常见的豆类有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆,这是可以补充钙质的,而且还其它丰富的营养,此外,豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等也是补钙的好东西,孕妈妈可以适当的吃一些。
【坚果类食物】
坚果类的食物,相对来说其钙质含量是少一些,但是,孕妈妈是可以适当的吃一些坚果的,因为坚果中含有的营养物质是很多的,坚果中含有的植物脂肪就是孕妈妈需要的,所以,孕妈妈可以适当的吃些坚果。
【吃钙片】
孕妈妈在缺钙的时候,可以吃钙片来补充,不过,孕妈妈在补钙的时候,如果是吃钙片了的话,那么,一些含钙高的食物就要少吃,以免出现补钙过量的情况,补钙过量对胎儿的发育是不利的,所以孕妈妈补钙要科学合理,不要盲目的补钙。
（责任编辑：zxwq）
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