在怀孕的初期,因为有孕吐反应的的影响,不少孕妇朋友胃口并不是很好,甚至是吃什么转身就吐了,影响食物营养的吸收,从而影响胎儿发育。怀孕早期胃口不好怎么办呢专家表示要适当的改变饮食,吃一些易于消化和怎加食欲的食物,一起来具体了解吧。

　　1、建议孕妈咪选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如粳米、烤面包、小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分哦。

　　2、做菜滴时候既要做到吸引妈咪的视觉感官,同时还要做到清淡爽口、富有营养。如辣椒、番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲哈

　　3、孕妈妈一定要注意一些饮食禁忌,不能随便吃,少吃多餐,每次进餐不必强求吃多,想吃的时候就吃。三餐吃少了,可准备些牛奶面包,饼干,豆浆,酸奶等以备随时开吃。避免某些会引起呕吐的气味,如油腻味,炒菜味,油烟味等。

　　4、多进食蔬菜水果,既可开胃,又赤手空拳预防便秘,大便不通,胃肠道不畅,会影响胃口。

　　5、吃东西时保持愉快的情绪。不要总是担心会呕吐呀,可以想象自己滴bb以后多么的可爱。

　　可增加食欲的食物

　　陈皮：专家指出,陈皮堪称广东人一辈子不可或缺的养生圣品,行气健脾、燥湿化痰陈皮一入胃,养胃、健胃,可让人体肠胃功能愈趋健全。因此,广东人几乎家家有陈皮,随时用来入菜、泡水喝,所散发的清香气味,对胃口不好的人别有一番吸引力。提醒妈咪,如果去中药行购买时,必须指明广皮。

　　金桔：金桔含丰富维生素c,可防风袪寒,润喉,并降低感冒的发生率。金桔蜜饯可以开胃,饮金桔汁能生津止渴,对保护呼吸道也有帮助哦,酸酸滴可开胃了。

　　各式凉拌菜：小黄瓜比大黄瓜更具开胃效果,这也是为何小黄瓜常以开胃凉拌小菜出现的道理,其他如洋葱、小番茄也是凉拌菜的好角色,不仅开胃,也不增加肠胃负担。

　　如果孕妈妈在孕期胃口不好,可以在饮食上准备易于消化和吸收的食物,同时保持心情的舒畅,这样更利于进食,还有适当的准备一些增加食欲的食物,比如陈皮、金桔、凉菜这些开胃食物,但是也不要吃的过多,过多对身体并不好。

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