减肥期间人们多多少少会控制饮食,由于饮食方式的改变及进食量减少,因此容易出现便秘的问题,减肥便秘怎么办,有三种非常有效的方法可以改善减肥期间便秘问题。它们分别是食用粳米粥、饮用普洱茶以及穴位按摩,有效改善因便秘造成的腹部鼓胀。减肥便秘怎么办,下面介绍详细的制作方式与按摩方法,每天喝杯茶吃碗粥,睡觉前再按按小腹。

粳米粥

材料：麦芽30克,鸡内金10克,粳米50克,普洱茶叶5克。

做法：将麦芽、鸡内金、普洱茶用水煎煮,隔开渣,用汁水和大米一起煮粥食用,每日两次即可。

普洱蜜柚茶

材料：普洱茶叶20克,去皮柚子100克,鲜陈皮1克,蜂蜜1汤匙。

做法：用水将普洱茶泡开。然后将所有材料和普洱茶混合在一起。

小编提示：柚子去皮后,掰开成一粒粒,鲜陈皮切成细长条状,这样泡茶更加容易入味。

按摩穴位

按摩相应的穴位也可以治疗便秘。按摩天枢穴和大横穴。

穴位：天枢穴位于腹中部,距离肚子水平线2寸。

大横穴在腹部中间,距脐中4寸。

按摩方法：双手平放在腹部中间,两手中指对着脐中,稍微用力后顺时针揉动,让腹内有热感。

飞华健康网温馨提示：减肥便秘怎么办,为了促进排便,预防便秘,可每天早起后空腹喝一杯蜂蜜水,也可每天多喝两杯低脂或脱脂酸奶,平时多食用粗纤维类食物,比如红薯、燕麦、玉米、红豆等食物。

（责任编辑：zxwq）

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