经期是女性身体很重要的时期,经期一定要妥当饮食才能让身体轻松度过这个时期,很多女性长时间受大姨妈不正常的困扰,比如经期的疼痛,颜色发黑,量少等,月经的不正常除了跟身体本身的原因有关系外,还和经期的饮食有很大的关系,那么女性经期应该怎么吃,看看这些适合经期食用的食物吧。

女人经期吃什么食物好：

海参

女性经期刻意多吃海参、红枣、芝麻、花生、核桃、无极、羊肉、黄芪。海参虽然是一种补肾壮阳的食物,但同样可以滋养养眼,女性常吃刻意很好的美容护肤,抗衰老,还刻意提高抵抗力和免疫力。并且常吃海参还可以去除疲劳,治疗肾虚,调节内分泌,环节更年期。

羊肉

羊肉是一种特别适宜冬天吃的食物,可以御寒和滋补身体,有益于身体健康,而且羊肉温中暖身,可以补虚益气,脂肪含量比猪肉低,而且女性在秋冬季节如果有四肢冰冷的情况可以常吃羊肉。

芝麻 核桃

而芝麻和核桃也是肥肠适宜女性吃的食物,芝麻里面含有丰富的维生素,可以美容护肤,以及乌发亮发,令肌肤更细腻。而核桃里面也同样含有丰富的维生素,还含有丰富的不饱和脂肪酸,可以美容抗衰老,还可以益智补脑,快速令身体补充足够的体力。

红枣

红枣富含丰富的铁元素,可以有效预防和治疗贫血,还可以防治因为血虚而导致的面黄不适,可以直接吃,也可以和鸡肉、肉饼、排骨等煲汤,或者是熬粥,都有非常好的滋补养生功效。

乌鸡汤的做法：先将乌鸡处理清洗干净后去掉内脏,之后将当归、黄芪、茯苓塞入腹中,再用线缝好,然后放入砂锅里面,倒入适量的谁,煮熟后过滤之后放入盐调味。月经前每天吃1剂,连续吃3-5天。

女性经期吃什么好,以上是小编带来的适合女性在经期食用的食物,在月经期多吃这些食物不仅可以缓解痛经还能调节各种的月经不正常情况。除了饮食经期的合理休息合理运动都是很关键的,经期注意不要过于劳累,不要食用冰镇的食物,也不要用过凉的水洗手洗东西等。希望小编的介绍能给大家带来帮助。

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