晚餐吃什么减肥效果最好 让你越吃越苗条

相信大家都听过这句话“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，其中晚上吃少是减肥的关键。首先说说为什么早餐一定要吃且要吃的有营养，不吃早餐的人往往比规律吃早餐的人更易肥胖，因为我们人体在经过一夜睡眠后，身体一直处于消耗状态。

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需要能量来补充，而不吃早餐会使你在午餐前出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量会在体内转化为脂肪。还有，如果想晚餐吃的少，那么中餐就一定要吃饱，不然“晚餐吃少”就难以坚持。

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晚餐呢要尽量的少吃，且最好不要吃过多的肉食、甜食或口味过重过盐的食物等。另外，晚上八点以后尽量做到不要吃任何的东西，对减肥来说是非常有效的，睡前吃进过多的热量都是人体是得不到很好的消化的。

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根据人体的生物钟运行显示，在晚上的八点以后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时间。而我们吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，自然就减不了肥。

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当然，如果实在饿的慌，那么就吃热量很低的黄瓜或苹果吧，苹果可以调理肠胃和消食化积，对防便秘很有效果。用营养的果蔬充饥能使人体摄入的热量减少，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出。

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