备孕期间，女性要好好调理自己的身体，为孕育生命提供良好的身体条件。对于宫寒女性尤其要注意，现如今有宫寒症状的女性越来越多，这会对以后胎儿的健康造成影响。所以，备孕期间，宫寒妹子需要调理：

饮食调整

生冷食物是宫寒女性的大忌。女性的体质本就属阴，更加不能贪凉。在炎热的夏季，很多人都喜爱吃冷饮、瓜果等寒凉食物，但是宫寒女性不能多吃。在春秋季节，尽量避免食用冷饮。性寒食物会消耗女性体内阳气，伤害女性健康。

宫寒女性备孕尤其需要注意。吃生冷食物需要有限度，不能过分贪凉。吃东西时，要按照先吃热再吃凉的顺序，以免凉气在体内被热气压到子宫，伤害子宫健康。

另外，备孕女性需要学会辨别寒凉食物。并不是只有从冰箱里拿出来的东西才是寒性的，有很多食物本身就是寒性食物，比如西瓜、苦瓜、梨、猪肉等食物，要适量食用。宫寒女性还要养成喝姜茶的习惯，姜茶能够化解体内寒气，对女性宫寒有缓解效果。

改善体质

有些女性的体质寒凉是天生的，容易四肢冰凉，脸色苍白，表现为夏天耐热冬天怕冷，身体对气候变化很敏感。也有的女性体寒是后天因素导致的，比如居住环境寒冷或是爱吃生冷食物，过于劳累或是暴躁易怒导致体内阳气流失。

如果是先天体质性的体寒，备孕女性可以多吃补气暖身食物，补充体内火气。像核桃、花生、枣都是补充火气的食物，它们的高能量能够弥补火气不足，而且，宫寒女性不用担心上火。

备孕女性也可以通过运动来改善宫寒。快步走就很适合。快步走能够改善血液循环，疏通经脉。尤其是在鹅卵石路上，通过足底刺激经脉，使气血顺畅，全身就感到温暖了。

需要注意的是，在运动过程中或运动后，保暖很重要，如果出汗了，寒气很容易侵入体内，使体寒更加严重。如果子宫受寒气所侵，血气凝结，宫寒会越发严重。

宫寒体质是可以遗传的。有些女性的宫寒可能就是遗传父母的体质。如果生育年龄过大，体内阳气不足，生下来的宝宝也可能体系偏寒。所以，无论是为了未来宝宝的健康，还是为了自己身体健康，宫寒症状需要及早调理。

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