1、一定要控制自己的食欲，并且以少吃多餐为主，少吃零食例如薯片、巧克力等容易发胖的零食物，更要拒绝高脂高油的食物，这样很容易让身体堆积过多的脂肪。饮食上以清淡为主，多吃蔬菜和水果。

2、每天一定要保证八杯水的饮用量，多喝水少喝碳酸饮料，才能促进体内的毒素快速的排出。有时候长胖的根源就是因为毒素长期的堆积在体内，没有及时的排出，导致身体就会出现横向发展。

3、要养成每天吃早餐的习惯，不要以为不吃早餐就是减肥的最好方式。早餐一定要吃的营养，而且以低脂肪少油为主，粥品类和五谷类的食物最适合当作早餐，可以加速肠胃的蠕动，还能够促进消化，减少了脂肪的摄入，又保证了每日所需要的卡路里。

4、吃饭的时候一定要细嚼慢咽，而且要小口的吃。可以避免因为吃的过快而令自己的胃口大增。细嚼慢咽可以影响到自己的食欲，在用餐的时候，就会吃的少。切记不要一边看电视一边吃饭，这样会在不知不觉中摄入更多的食物。

5、不要完全绝食，很多人以为不吃东西一定可以让自己瘦下来。但是却没有想过节食后却也是最容易反弹发胖。所以节食可以选择一个上午或者是一个下午，这样具有清体的作用，还达到减肥的效果。

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