懒人必看 超有效七天减肥食谱

减肥食谱一：早餐：一杯新鲜的豆浆，两片全麦面包。
中餐：清炒小白菜、白水煮豆腐，米饭半碗。
晚餐：素炒青菜、凉拌黄瓜，绿豆粥一小碗。

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减肥食谱二：早餐：一碗红豆粥，配上任意小菜。
中餐：西红柿炒蛋，木耳拌芹菜，米饭半碗。
晚餐：清淡豆腐汤，炒土豆丝。

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减肥食谱三：早餐：一碗蒸蛋羹，一个小面包。
中餐：清炒西兰花，清煮鱼汤，米饭半碗。
晚餐：麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

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减肥食谱四：早餐：南瓜粥配煮鸡蛋。
中餐：红烧牛肉，清炒芹菜，一个馒头。
晚餐：冬瓜汤，青椒土豆丝。

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减肥食谱五：早餐：一个糯玉米，一个荷包蛋，一杯牛奶。
中餐：小碗西红柿牛肉面，清炒胡萝卜丝。
晚餐：清炒茄子，素炒丝瓜，烤甘薯一块。

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减肥食谱六：早餐：牛奶一杯，鸡蛋煎饼去掉中间的脆皮。
中餐：青椒炒油菜，素炒蘑菇，米饭半碗。
晚餐：辣椒炒苦瓜，青菜粉丝汤。

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减肥食谱七：早餐：玉米糊糊一碗，素包子一个。
中餐：清炒菜花，蒸蛋羹，素炒大白菜，半碗米饭。
晚餐：素火锅，各种青菜素菜都可以。

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