张歆艺vs佟丽娅 20岁和30岁女人养生pk

佟丽娅——20几岁女人养生招数

养生可不能等到开始衰老才做喔，20岁就要从生活的每个方面做好保健，才能有效延缓衰老。佟丽娅注重生活保健，“端正生活方式、做定期检查，保持身体的健康，”是她的养生箴言。

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佟丽娅——20几岁女人养生招数

当你到了20岁之后，你的骨质密度已经达到了最高峰，所以这个时候你已经停止生长，就需要减少热量的吸收。而且你的胸部组织开始发生变化，应该定期自检和到医院检查自己的乳房，特别是家中有乳腺病史的女生。

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佟丽娅——20几岁女人养生招数

生活中出了注重定期检查身体，还需要注重饮食的合理搭配，特别是像佟丽娅一样忙碌的女性朋友，更需要注重早餐的优质，以及多吃高纤维、富含叶酸的食物。

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佟丽娅——20几岁女人养生招数

除了定期的检查身体之外，你还需要注重心理的检查，保持良好的心态才是长寿的根本，多利用假期去放松心情，随时保持一个乐观的心态，才是生活的本质。

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张歆艺——30几岁女人养生招数

女性过了28岁之后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。所以这个的时期女性每日至少要摄取1000毫克钙。30几岁的女人还会有便秘和肥胖的库绕，而纤维素能帮女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

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张歆艺——30几岁女人养生招数

张歆艺在饮食方面会注重多元化，每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，这样可以帮你巩固20岁打下的免疫基础。

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张歆艺——30几岁女人养生招数

虽然作为艺人会因为工作关系很晚才睡，但是张歆艺会让自己尽量保持有规律的睡眠，并且要睡7～8个小时。早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

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张歆艺——30几岁女人养生招数

vc和ve是每天必须摄入的营养素，所以她会每天补充500毫克的维生素c，200国际单位维生素e。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

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