时刻计算你所吃的热量！

有时我们中的一些人已经暴饮暴食了却浑然不知，时刻计算所吃热量这听起来似乎很好笑，但如果不计算，你很有可能就过量饮食了，所以这也是停止暴饮暴食的最好方法之一。

少吃多餐

吃五小餐比吃三大餐更容易阻止你过量饮食。为什么？因为这样可以在你正好饿时就能进餐，而吃三餐有时肚子饿了，还没到吃饭时间，这样你就会在开饭时好好弥补下自己，造成暴饮暴食！

零食倒在碗里吃

零食类的垃圾食品一般都是装在大袋子里，这让我们吃起来没个分寸，把它们倒在碗里，规定每次吃一碗，你会高兴地发现一大袋零食可以吃好多天。

用小盘子吃饭

平常我们用盘子吃饭时，总会有一种想把它装满食物的心理，所以如果用的是大盘就会造成暴饮暴食。改用小盘一样可以满足你装满食物的心理，所以试试吧！

在家里吃

大多数连锁餐厅把两份当成一份的量，热量严重超标，这肯定会让你过度饮食，所以要避免暴饮暴食，尽量在家里吃是一个最好的办法。

晚饭后早早刷牙

有些人吃完晚饭后，坐着休息看电视也会不断地吃零食，整晚都不停，因此要避免这点，可以吃完饭休息会就早早地刷牙，这样就可以阻止你继续进食了，而且对你牙齿还有很大好处。

保持写食物日记

一旦你开始写食物日记，你对自己每天的饮食都更详细了解，这对你每天都可以起到督促作用，阻止你暴饮暴食。

本文内容由育儿之家（原文链接：）本站为各位整理