孕期是需要注意自己的饮食习惯的，那么你知道在孕期怎么吃饭吗？准妈妈孕期有些饭绝不能吃，你吃了吗？

说起来最有幸福感的事情那就是当妈妈了，从怀孕第一天起，我们每天都在盼望着宝宝的到来，但是孕期的妈妈们比较娇惯，基本上都算的上有求必应了，但妈妈们有些时候还是需要克制一下的。

准妈妈在孕期，由于宝宝各身体器官的发育需要的营养比较多，所以妈妈们要摄食各种各样的食物。同时也比较容易饿，每天吃饭的次数也就多了。但是多我们也不能盲目的吃，想吃就吃那是不行的，一定要管住自己的嘴。

我们每天最好吃四顿饭，正常的三餐加上下午应该补充一顿饭。只是很多孕妇都有一个习惯，那就是晚上睡觉前加餐，这是绝对不可以的。孕期我们本来就很难入睡，晚上睡前加餐容易消化不良，觉得自己是给胎儿添营养。其实不然这些东西宝宝都不会吸收，反而由于自己也不能很好的消化，而堆积到体内变成脂肪，久而久之就会变得越来越胖，甚至浮肿。

过于肥胖容易造成难产，产后的体型也很难恢复。所以在睡前两小时之内一定不要吃东西。少吃但还是要均衡营养，否则会胎儿会发育迟缓，产后母乳也会跟不上，导致宝妈身体比较虚弱。在孕期里，胎儿的脑细胞及各身体器官都快去发育，宝妈们这时就要注意养分了，要多吃含维他命c和叶酸等物质的食物。

• 早期，孕吐也比较厉害，看见东西会反胃，这时就不要勉强自己，多吃，可以不吃饱，少量多餐，多吸取蛋白质，如：豆类，蛋类，奶制品，肉类等。水果也很重要哦，里面的果酸，维生素都是宝宝需要的呢！

• 中期，宝宝发育更快了。妈妈们也没有早期的不适了，这个时候可以多吃钙，铁，蛋黄丰富的食物。适当吃些钙片、血制品，肝类，五谷杂粮等。但米饭，面食还要少吃，这里面淀粉、糖类不易被吸收，还比较容易长胖。

• 后期，各器官发育基本完成，接踵而至的是体重开始增加，孕妇此时饮食应以清淡为主，避免吃过多盐分重的，容易引起浮肿。孕期早、中期要均衡食物，以防便秘，蔬菜水果应及时补充，有些妈妈此时会没有胃口，这种情况下也可以少食多餐，不要多吃糕饼甜食，否则日后想要恢复原本的体型就会有些困难。

孕期，妈妈们也喜欢胎教，给孩子听听音乐，讲故事，这些都是可以的，多听轻音乐。另外也要注意自己的情绪变化。

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