很多夫妻在准备要孩子前,都会有意识的让女性做好准备,但是这种只单方面十分重视女性的营养是个错误,是很多夫妻备孕的常见误区,其实男性备孕也非常重要,下面让我们来一起看看冬季男性备孕都吃什么好,吃什么不好,以及男性备孕注意事项有哪些？准备备孕的准爸爸都过来看一看吧！

冬季男性备孕吃什么好：

1、dha

人体里dha最多的三个器官分别是：大脑、视网膜、睾丸。dha在睾丸里做什么？影响睾丸的生育能力。

精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度,都与dha息息相关。简单来说,缺了dha,就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。不过,人体是无法合成dha的,只能通过饮食来为身体储备dha。主要是比较肥的鱼,比如三文鱼、沙丁鱼、青口。

2、叶酸

叶酸不是女性的专用品,备孕期间,男性也不要补充。叶酸的摄入与精子活力相关。

一天要吃多少叶酸呢？中国营养学会推荐400微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类,要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。

3、补锌

锌的摄入与精子的浓度相关。中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

4、维生素e

维生素e的摄入和精子形状相关,中国营养学会对育龄男性的维生素e,推荐摄取量为14毫克/天。

富含维他命e的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命e高。要达到每日的推荐量,30克葵花籽和30克巴旦木就足够。

男性备孕不能吃什么：

1、不吃凉性食物

凉性食物易造成胃虚,备孕期男人肾本来就比较脆弱,凉性的食物易造成体内胃着凉,应该要多吃热性的食物。还有生吃这些水生植物,极容易造成囊虫的感染,使肠粘膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,这也是饮食禁忌之一。

2、忌食油腻煎炸的食物

忌食油腻煎炸的食物,冬季食用后,难以消化,容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应干燥的特性。

3、忌食辛辣香燥的食物

吃辛辣的食物随可以祛除寒冷,但是食辛辣香燥的食物,蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体容易导致胃炎。

冬季男人备孕注意事项：

1、不能光说补,要知道,补太过,也有可能会让男性雄风不再。男人的体脂太高是会严重影响生育能力的：

2、多余的脂肪会给男人造成一些身体上的变化,包括勃起困难、阴囊温度升高,进而导致精子数量和质量的下降,生育能力自然也就下降了；

3、过多的脂肪会导致睾酮水平下降。睾酮影响着生育能力,睾酮少了,生育能力也就下降了；

4、男脂肪过多还会造成内分泌失调,从而升高雌激素水平,过高的雌激素也会影响精子的数量和质量；

5、肥胖的人体内的瘦素和胰岛素的水平也会上升,这都会影响精子的数量和质量。

很多女性都知道孕前三个月需要提前吃叶酸,可是却很少有人知道男人也是需要吃的,上面小编也跟大家介绍了冬季男性备孕,是需要补充dha、叶酸、锌和维生素e的,所以你如果也在准备备孕,为了优生优育,宝宝更加健康聪明,就应该也跟着老婆一起吃这些东西,当然以上男性备孕不能吃的东西就要克制着自己不去碰它们。

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