年届不惑,早已为人母的林忆莲近日演唱会上身穿黑白豹纹短裙登场,丝毫看不出年龄岁月带给她身材的影响,还是那么纤瘦苗条。唔,身材保养那么好,说没有独家的减肥瘦身秘方估计谁也不会相信。其实林忆莲之所以能保持纤瘦好身材靠的吃素减肥法,来看看吃素减肥法是怎样登上明星减肥宝座的吧。

一、吃素减肥法

林忆莲说：其实我就是尝试吃素。一次听朋友说吃素好处很多,不仅可以享瘦一下,还可以彻底改变体质,连带皮肤也可以变好。吃素容易肚子饿,通常有全麦面包或爆米花带在身边,饿了吃一点,这样大约7个月瘦了5公斤。

如今素食成为了一种趋势,不仅仅是王菲,赵薇、蔡依林、大s也加入了素食者的行列。但他们素食的目的是不一样的,有的是为了保护动物,有的是为了保持身材。但是不管目的何在,有了明星带头,素食者队伍势必日益壮大。

吃素减肥虽然要有足够的耐心,但这种慢慢消瘦的方法绝对比快速减肥正确、舒服、健康,所以又条件的人不妨尝试一下。不过吃素要吃得科学。

二、素食科学食谱

1、杂烩沙拉

杂烩沙拉材料：燕麦片、煮熟的豆粥、小炒绿叶青菜

做法：只要将燕麦片冲泡着喝,然后再喝上煮熟的豆粥

功效：燕麦是其中的主食,而吃煮熟的豆粥能加快燕麦片的消化,从而使你的脂肪不在体内囤积过久。而吃小炒的绿叶青菜,也能提供身体所需要的纤维素,减肥效果真的不错。

2、玉米饼红椒素食

玉米饼红椒素食材料：玉米饼、小红椒、青菜梗

做法：只要将上述的材料配合起来吃就可以了

功效：玉米饼是其中的主食,作为粗粮的玉米有很强的饱腹感,而且吃小红椒、青菜梗不会让你难以下咽,具有调味的作用。总之,吃这个菜基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4,而纤维素是非常有助于减肥。

3、鸡蛋馅饼

鸡蛋馅饼材料：鸡蛋白,全麦面包

做法：很简单,先烘焙一块全麦面包,然后在上面铺上一层蛋白即可,记得是要去除蛋黄的哦。

功效：一块美味可口的馅饼可是大多数人完成一天的劳累工作之后的享受。去了蛋黄的蛋,更低脂低热量。全麦面包也是饱腹不发胖的。

三、吃素有限制

吃素也要有限制比起非素食者,素食者不需要花那么多时间在煮食上。但并不是所有减肥一族都要吃素。吃素是一种新时代的健康饮食习惯,不仅有利于减肥还有利于养生。但其实也有不宜吃素的时期的,尤其是女性。性成熟发育期的女孩、育龄期妇女、更年期妇女最好不要常常吃素。

豆类与蔬菜的氨基酸并不完整,它们需要与荤菜配合,才能够产生完整的氨基酸。而且,植物性食物中含有的锰元素很难被人体吸收,反而肉类食物含有的锰元素容易被吸收。

完全不吃荤或者是不吃鸡蛋的人,久而久之,就会造成人体营养不良,免疫机能严重下降,患各种疾病的机会就大了很多。

吃素减肥法固然是扫清体内脂肪余孽的一大利器,只是吃素久而久之对身体的影响非常恶劣,缺乏完全与必须的营养摄入,这可不是健康减肥提供的哦。

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