怀孕是人生一大喜事,知道怀孕之后,全家人都非常高兴,但是随之而来的孕期反应却让女性十分困扰。其中最明显的反应就是孕吐了,一天吐无数次,吃什么都没有胃口,严重的影响了心情和健康。那么怎样才能缓解孕吐呢？小编分享了一些缓解孕吐的饮食方案,快来了解下吧！

方案一：食欲不振时投胃口所好,除孕妇饮食禁忌食品外,喜欢吃什么就吃什么

一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品,如橘子、梅子干或泡菜等。因此,丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期（前3个月）胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西,多喝水,多吃富含维生素的食物,可以防止便秘,因为便秘会加重早孕反应。另外,尽可能多地变换孕妇就餐环境,这样能激发孕妇的食欲。

方案二：孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主

如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。

方案三：孕妇的进食方法以少食多餐为好

每2～3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,为了减轻孕吐反应,可多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重,要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒。

方案四：进餐时不要过多喝汤、饮料和开水

汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐,在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水,避免吃油炸或难以消化的食物。

方案五：家人要鼓励孕妇进食

孕妇进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可以做做深呼吸动作,或听听音乐,或室外散散步,然后再继续进食。进食以后,孕妇最好卧床休息半小时,这样可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。孕吐的饮食调理十分重要,因为怀孕最初3个月,是受精卵分化最旺盛,胎儿各种器官形成的关键时刻。

由于身体素质的不同,女性孕吐反应也是不同的,有些比较严重,有些要较轻缓一些。当孕吐症状减轻后,可以适当吃一些含有蛋白质的食物,比如瘦肉、鱼、虾、蛋类等,要补充人体所需的糖类、维生素和矿物质,保证孕妇和胎儿的需求,让胎儿健康发育。

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