1

避免撕裂

产时应注意保护会阴避免严重撕裂伤。做b超、估计胎儿过大或娩出过快可能造成会阴严重撕裂伤时应行会阴侧切术。

2

正确处理产程

二产程不可过长，避免胎头在阴道内压迫时间过长引起阴道水肿坏死。会引起膀胱、尿道或直肠的血液循环不好，有发生膀胱阴道瘘、尿道阴道瘘或直肠阴道瘘的可能，尿液或稀便可从阴道直接流出，产后给产妇和产妇阴道带来很大痛苦跟损伤。

3

缩肛运动

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。每天2次每次20-40下。

4

“开关水龙头”

这个主要是坐在马桶上，然后两腿分开，开始排尿，中途有意识的收缩阴部肌肉，也就是使尿流中断，如此反复排尿，止尿，排尿，止尿，就好像是开关水龙头一样。使尿道括约肌收缩。

5

锻炼腰腹和臀部肌肉

具体就是仰卧在床上，以头部和双脚为支点，抬高臀部，同时夹紧屁股;放下臀部，放松屁股，这样反复做，次数不限，根据自己的情况，可以每次10个，然后休息一会在重复。这个不仅收缩阴道，还能收紧屁股和瘦腰哦。

6

注意锻炼时间

在术后早期应避免过力，弯腰和举重物，一个月内不要骑自行车，不要进行剧烈运动。一般在术后 1～2周可恢复工作，4周可恢复体育锻炼。

7

健康小提示

新妈妈在恢复性生活时一定要小心谨慎，产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血，引发产后阴道松弛症状加重。

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