最近几天全国都处于高温的统治之下，所谓的出门一分钟，流汗两小时说的就是现在的状态。昨天开始，为期四十天的三伏天也到来了，这是一年当中气温最高、最潮湿也最闷热的时候。暑热当头，光是维持正常工作生活就已经很辛苦了，这个时候备孕，还需要注意哪些方面？

1、饮食健康

夏季贪凉没胃口，很多人喜欢拿西瓜冷饮当饭吃，但是就算是不备孕的人群这样吃也是不合适的。西瓜性寒，冷饮性凉，饮食过于贪凉很容易导致寒气入体，引发宫寒、痛经等情况。夏季饮食主要应该以清淡素食为主，减少生冷辛辣、厚腻荤腥的食物，多喝温开水来补充水分。

夏季天气炎热，食物很容易滋生细菌变质，食用瓜果蔬菜前一定要注意洗净，一旦发现食物变质就不要再食用了，避免引发肠道疾病。

2、防暑降温

尽量避免在中午阳光强烈和午后温度较高时外出，必要时也可以带把遮阳伞，及时补充水分，减少中暑的发生几率。室内空调温度也不要贪凉调的太低，以免室内外温差过大导致空调病。另外从室外大汗淋漓的回来不要站在空调出风口猛吹，很容易出现受凉感冒的情况。同房的时候也要注意空调温度保持在26℃为佳，避免影响同房状态。

3、规律作息

夏季昼长夜短，大家往往睡眠较晚，但是长期熬夜会严重影响精子和卵子的质量，也会降低身体的抵抗力，还会影响白天的心情状态。建议备孕夫妻还是应该做到早睡早起，健康生活。

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