健康减肥方式好养成 4大减肥瓜类让你“绿色”减肥进行时

有减肥功效瓜类1、苦瓜

苦瓜是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜中含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。 苦瓜的果实或种子的萃取物也能促进糖分分解，具有使过剩糖分转化为热量的作用，可以改善体内的脂肪平衡，从而达到减肥的功效。此外，它也可消除成为糖尿病原因的肥胖或便秘。因此，血糖值较高的人，不妨每天都喝苦瓜汁。另外，苦瓜还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

苦瓜饮食禁忌：苦瓜生吃性极寒，肠胃功能有问题者和孕妇一定要慎食。
现在市场上有一些号称含有苦瓜素的减肥药，买之前一定要仔细看，因为这些药里很多都含有违禁药物“西布曲明”，这可是非常危险的。减肥，首先应该减出健康的“瘦”，以健康为第一基础，其次才考虑是否能有效减肥。

健康减肥方式好养成 4大减肥瓜类让你“绿色”减肥进行时

有减肥功效瓜类2、南瓜

南瓜里所含的果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜中所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥有很大帮助。

南瓜饮食禁忌：南瓜忌与羊肉同食，与羊肉同食难以消化，会导致胸闷腹胀等症状。

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有减肥功效瓜类3、冬瓜

冬瓜中含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒，能养胃性津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。另外，冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。

冬瓜饮食禁忌：冬瓜性寒，肠胃功能有问题者一定要注意适量食用，mm们在月经期间一定要注意尽量少食。

健康减肥方式好养成 4大减肥瓜类让你“绿色”减肥进行时

有减肥功效瓜类4、黄瓜

黄瓜中所含的丙醇二酸，有抑制糖类物质在机体内转化为脂肪的作用，因而肥胖症、高脂血症、高血压、冠心病患者，常吃黄瓜既可减肥、降血脂、降血压，又可使体形健美、身体康复。另外黄瓜汁有美容皮肤的作用，还可防治皮肤色素沉着。黄瓜顶部的苦味中富含葫芦素c的成分，具有抗癌作用。黄瓜所含的钾盐十分丰富，具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐分的作用，故肾炎、膀胱炎患者生食黄瓜，对机体康复有良好的效果。

黄瓜饮食禁忌：黄瓜性凉，慢性支气管炎、结肠炎、胃溃疡病等属虚寒者宜少食为妥。

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