我们知道减肥的方法有很多种,但是对于这些各种各样的减肥方法,对于懒人朋友却一点也不适合。因为懒人朋友想减肥却不想占用自己的时候去运动,那么有没有懒人减肥的方法呢,下面跟着小编一起去看看吧,有些减肥方法让你出乎意料。

1、沐浴唱歌

很多人喜欢听歌,也有很多人喜欢唱歌,因为音乐可以放松自我,让人身心愉悦。其实,唱歌不仅可以让你心情变好,还可以帮助减肥。唱歌能活动到不同的肌肉组织,比如腹部和颈部,而在沐浴的时候唱歌,可以在20分钟燃烧42卡路里,更有利于减肥。

2、没事动动

在看视频追剧的时候,在办公室上班的时候,你可以活动一下四肢,双脚可以在桌子下面轻蹋地面,伸个懒腰的同时甩动双臂,等车的时候可以不断重复紧握拳头然后放松。这样的话,你能够每天多消耗热量达250卡路里。

3、逛街运动

越来越多的人喜欢宅在家里,吃饭在家里,买东西也懒得去超市,直接在网上买。其实去外面逛街也是一种很好的运动方式。有专家指出,女性每次外出购物平均步行7300步,几乎完成专家日行1万步的建议。

4、快步走

快步走燃烧脂肪的速度优于慢跑,加快步速能够有效燃烧更多的卡路里,如果用每小时步行4.8公里的速度,每天步行15分钟,就可以燃烧75卡路里。

5、单脚抬起

在你等车的时候,或者刷牙的时候,你的身体基本站立没动,这个时候,你可以试试单脚抬起,一只脚站立,除了能够提升你的平衡力之外,还可以活动到背部和腿部的肌肉。

以上给大家介绍了几种懒人减肥的方法,不过以上这几种懒人减肥方法如逛街运动、快步走、单脚抬起等并不适合所有减肥的朋友,相对来说这种减肥方式对于微胖的朋友来说更为合适一些,当然除了平时的运动还要注意日常的生活饮食,这样减肥效果才会更明显一些。

育儿之家 原文地址：