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冬至后饮食养生要注意“三多三少”

育儿之家 https://yuerso.com 2020-04-24 07:04 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

昨日是冬至,养生专家提醒说,从养生学上来讲,冬至及冬至后是养生的大好时机,但公众在饮食养生方面要注意三多三少,即蛋白质、...

昨日是冬至,养生专家提醒说,从养生学上来讲,冬至及冬至后是养生的大好时机,但公众在饮食养生方面要注意三多三少,即蛋白质、维生素、纤维素多,糖类、脂肪、盐少。养生方面要注意三多三少养生专家张悟本,毕业于中医中药专业,现任北京通达事理健康长寿研究所健康教育部副部长,健康讲师团讲师；国际健康健美长寿学研究院成员；北京保护健康协会专家委员；全国营养改善行动专家组成员。

张悟本表示,从养生学上来讲,冬至及冬至后是养生的大好时机,主要是因为气始于冬至。因此,此时节更应科学地运用养生之道,调理得当。因为从冬季开始,生命活动开始由盛转衰,由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。养生专家建议,冬至后饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意三多三少,即蛋白质、维生素、纤维素多,糖类、脂肪、盐少。此外,在精神调养方面,要尽量保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,时刻保持心态平和,在日常生活中发现生活乐趣。避免劳累过度,积劳成疾,同时要注意加强身体锻炼。

（责任编辑：zxwq）

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