养生：女性最爱的10种养颜健康蔬果

1、西兰花

西兰花是公认的美容蔬菜，它含有丰富的维生素a、维生素c与胡萝卜素，多吃可增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

养生：女性最爱的10种养颜健康蔬果

2、胡萝卜

胡萝卜有去皱的的功能，因为胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩，所以多吃哦。

养生：女性最爱的10种养颜健康蔬果

3、牛奶

它可是皮肤晚上最爱的食物，牛奶能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、皱纹等功效。

养生：女性最爱的10种养颜健康蔬果

4、大豆

其中含有丰富的维生素e，它能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着的功效。

养生：女性最爱的10种养颜健康蔬果

5、猕猴桃

富含维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

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6、西红柿

大量的番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还能预防黑眼圈，而且不容易被晒伤。

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7、蜂蜜

含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，女性多吃，能让皮肤红润细嫩、有光泽。

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8、肉皮

富含胶原蛋白和弹性蛋白，能让细胞变得丰满，还能有效减少皱纹、增强皮肤弹性。

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9、三文鱼

其中的ε-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，还可以有效防止皱纹生成，避免粗糙肤质。

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10、海带

含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，同时还能防止皮肤过多分泌油脂。

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