备孕食谱有哪些利于怀上健康宝宝

小宝宝的聪明健康，是每个准妈妈最大的心愿，科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿发育，你一定乐于认识和选择这些食物。

生蚝炒蛋

原料：鸡蛋、生蚝、青蒜、盐、鸡精、料酒

做法：青蒜切成末，生蚝肉冲洗干净，水烧开把生蚝汆烫一下后沥干水分。把鸡蛋打碎加配料搅打均匀。起锅，注入油，烧热，倒入蛋液后马上加入生蚝。快速翻炒均匀，使生蚝均匀的裹上蛋液，加入青蒜末，翻炒均匀就可以了。

功效：生蚝所含的锌元素非常高，非常适合备孕的男同志食用。

温补鹌鹑汤

原料：鹌鹑、艾叶、菟丝子、川芎

做法：先将鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用；将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

猪腰核桃汤

原料：猪腰子、猪瘦肉、核桃肉、莲子、枸杞子、续断包、桑寄生包

做法：猪腰去除骚味，清洗干净，然后切片，再用盐水浸泡。猪瘦肉洗干净切小块，药材全部清洗干净，将泡好的猪腰洗干净沥干水，与瘦肉一起放炖盅里，把所有药材都放进去。加入适量水，姜片，白酒，慢火炖2个小时，即可食用。

功效：黄体功能不全，证属肾虚不固者。

海带黄豆煲鱼头

原料：海带、鱼头、黄豆、枸杞子、生姜

做法：海带洗净切片，鱼头去鳃、洗净;生姜切大片。油锅烧热，放入鱼头，用中火煎，一面煎好后再煎另一面，煎至稍黄时注入清水煮开。将煮开后的鱼头倒入煲内，再将海带、泡发好的黄豆、生姜片一起放入煲中，加盖，用小火煲1小时左右，然后放入枸杞子，加盐调味，再煲10分钟左右即可食用。

功效：黄豆中的植物性雌激素能促进女性体内的雌激素分泌，可促进卵子排出。

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