五天减肥食谱健康又排毒的糙米粥让你轻松享瘦

育儿之家 https://yuerso.com 2020-04-26 00:12 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
五天减肥食谱健康又排毒的糙米粥让你轻松享瘦糙米比起白米来含有更多丰富的维他命、矿物质和膳食纤维,血糖指数也比白米低...

五天减肥食谱 健康又排毒的糙米粥让你轻松享瘦

糙米比起白米来含有更多丰富的维他命、矿物质和膳食纤维,血糖指数也比白米低得多,也更具饱腹感,有利于控制食量,从而帮助减肥。其中所含的丰富的维生素b和维生素e,能够促进血液循环,提高身体的免疫力,特别适合打算长期减肥的mm。

五天减肥食谱 健康又排毒的糙米粥让你轻松享瘦

樱花虾糙米粥

材料:糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。

做法:1.糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。
2.锅中倒入3杯水煮开,加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂,再加入盐煮匀,撒芹菜、淋香油即可。

五天减肥食谱 健康又排毒的糙米粥让你轻松享瘦

地瓜糙米粥

材料:地瓜60克,糙米2杯,水1500c.c.。

做法:1.将地瓜切细丝,备用。
2.糙米与好水装于锅中,以小火炖煮30分钟,再加入地瓜续煮20分钟即可。

五天减肥食谱 健康又排毒的糙米粥让你轻松享瘦

糙米排骨汤

做法:1.糙米淘净,泡两至三小时;
2.排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净;
3.红枣洗净,拍扁去核;
4.煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,即可下盐调味食用。

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薏仁糙米粥

材料:薏仁100克,糙米100克。

做法:将薏仁和糙米一起放入锅中,水分则依个人喜爱的浓稠度增减,熬煮成粥。

五天减肥食谱 健康又排毒的糙米粥让你轻松享瘦

黑芝麻糙米粥

材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水14杯,白砂糖适量。

做法:1.糙米洗净沥干。
2.锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。

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