养好精子,让子弹多飞一会准爸在备孕期间吸烟对精子的生成、成熟以及畸形精子的比例都有明显的影响,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。而酗酒不仅会导致生殖腺功能降低,抑制精子的形成,还可使70%左右的精子发育不良,失去活力,使精子中染色体异常,从而导致胎儿畸形或发育不良。因此戒烟戒酒是养成良好精子的必备条件。

另外准妈妈每日应补充0.4mg的叶酸以预防出生缺陷,但准爸爸补充叶酸的重要性并没有引起足够的重视。加拿大麦吉尔大学科学家的一项最新研究发现,准爸爸体内叶酸水平对于宝宝发育和健康的影响与准妈妈一样重要。

精子表观基因组的某些区域对生活方式,尤其是饮食特别敏感,如果体内叶酸缺乏,精子dna的结构会发生某些细微变化,影响与胚胎发育、神经系统和癌症有关基因的表达,从而影响子代的发育,并对子代的代谢功能和疾病发生产生长远影响,包括糖尿病和癌症等。因此专家提醒,准爸同样需要每日增补0.4毫克叶酸来提高精子水平。

备好卵子,让子弹精准进入对于准备备孕的妈妈来讲,减肥、偏食和节食的行为都是不可取的。如若身体所需的各种营养素得不到及时补充,必然导致微量元素的缺乏,最终祸及胎宝宝。换句话说,想要拥有一颗具有活力的卵子,就必须保持良好的饮食习惯和规律作息习惯。而且在备孕期间,适当的运动不仅可以让你保持健康的体魄,还能让你精神焕发,从而保持良好的心理状态。

绝佳受精卵,避免"一步之遥"在备孕初期,夫妻二人就应该开始增补叶酸。因为坚持补充叶酸能获得健康、优质的精子和卵子,从而形成高质量的受精卵。备孕期间,倘若准妈妈体内叶酸不足,很容易患上巨幼红细胞贫血,使先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高,甚至出现胎儿宫内发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重等现象。因此每天补充0.4毫克叶酸,准爸准妈势在必行。

另外在怀孕期间孕妈妈所需的营养和微量元素越来越多,一定要均衡补充各种营养。专家推荐的金斯利安,除了含有0.4毫克叶酸外,还含有孕妈身体所需的维生素b族、维生素c、维生素d以及钙、铁、锌等营养元素,为准妈提供每日所需营养。