适当运动

适当的运动能提高女性身体机能，从而提高卵子的质量。因此，备孕期的女性一定要有规律的适当运动，例如慢跑、瑜伽、游泳等。

杜绝不良饮食

备孕期的女性一定要戒烟戒酒、营养均衡、规律进食，这些都要成为生活的习惯。从日常生活中提高自己身体素质，多吃豆制品、乳制品、鱼类等。

确保身体健康

一个健康的身体才能让胚胎正常发育，因此怀孕前应该到医院做好相关的检查，有小毛病可以及时医治。

有规律的性生活

有研究表明，频繁的性生活不但很难怀孕还会造成精力不足引发的身体不适。健康的有规律的性生活才能让精子和卵子在最佳的状况下正常结合。

保持愉悦心情

愉悦舒畅的心情能让身体处于最佳状态，相反过度的焦虑和紧张会打破原有的激素平衡，最终影响内分泌阻碍卵巢正常排卵。

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