下面将与大家分享的是曾经减过肥并成功减肥的人。如果你正在为减肥而犯愁。那来看看她们的经验吧！

　　拒绝诱惑进行到底

　　1.拒绝诱惑进行到底：我会在为孩子们准备的午餐上面标记上他们的名字。尤其是当我在商场购买食物的时候,我都会在为他们选购的食物的外包装上贴上标签,通过这个方法,我很清晰地知道这些食物是为他们而买的,而我完全是禁止食用的。dd奥莉维亚,49岁,减掉16斤。

　　计算每天步行了多少公里

　　2.计算每天步行了多少公里：每次我出家门时从不忘记带上我的步程计。我给自己设定的目标是每天走10000步。而现在,我每天可以走到12000步了。每日用我的步程计计算自己走了多少步的路令我觉得很有成就感。dd基博森,30岁,减掉18斤。

　　意志力控制情绪饮食

　　3.意志力控制情绪饮食：多年来我都在饮食控制上挣扎着,那是一种情绪饮食而且我倍感压力。最后,我决定用我的意志力去战胜这个精神需要。现在,我真的不知道该如何形容我的心情,我真的能完全控制我的饮食了。我的情绪再也不能影响我把垃圾食物放进口里了。dd玛珂,41岁,减掉35斤。

　　确立一个可实现的目标

　　4.要给自己确立一个可实现的目标：常听到别人说确立一个可实现的目标是非常重要的。可是那时候我压根儿就不懂得那有什么意义。但是当我用一年的时间为了减掉14斤的时候,我反思良久并真正意识到我之前给自己确立的目标是不足够的。我永远也穿不了年轻时候去舞会的那条裙子了。直到我再减少了5斤时,我就非常满意我的体重了。dd珊侬,51岁,减掉40斤。

　　减少晚餐的量

　　5.减少晚餐的量：我有一个非常简单的提示,那就是用小点的容器来盛载晚餐。dd简,29岁,减掉21.5斤(并还在继续！)

　　不再看低自己

　　6.不再看低自己：我有一个很不好的习惯,那就是我常常小看自己。比如说,我认为自己不能走20分钟的路,最多就走到45秒。又或者我晚上永远也停止不了暴饮暴食。我必须学会看得正面一点并且对自己说lsquo;你再这样将会肥多少啊rsquo;而不是lsquo;我都已经这么肥胖了rsquo;dd温迪,40岁,减掉41斤。

　　再也不吃面包

　　7.再也不吃面包：过去,我常把面包作为主食,有时候还当作零食。而现在,我每天只吃一次,而且吃的都是全麦的面包。我体重已经下降了9斤了。我想除了少吃了面包之外,我还少吃了很多用来蘸面包的牛油呢。婀普,30岁,减掉了9斤(并仍在继续！)。

　　保持足够的睡眠

　　8.保持足够的睡眠：当我努力坚持每晚睡8个小时开始,我看起来就完全不一样了。我不能够肯定说我减肥成功全赖于这,但起码我的确感觉到更容易减肥了。我想大概是因为我休息充分以致于我能专心注意我的饮食习惯吧。艾莉森,32岁,减掉36斤。

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