孕期每个女性的早孕反应都不一样，有些人怀孕时总感觉头晕，那么孕期总头晕怎么办呢？孕期如何尽量避免头晕和昏倒？一起来看看吧！

前几天，菌菌的一个孕妇朋友向我吐槽：

我以前多女汉子的人啊，现在怀孕后常常会眼前一抹黑，头晕眼花，瞬间天旋地转的，老公看着我虚弱扶额的样子，还说我是在装林妹妹，我......

看来我这朋友的老公是一点都不懂孕期的事儿啊！

怀孕后，孕妈其实是很容易有头重脚轻、眩晕的现象，甚至还会站不稳，短暂昏倒。

一般情况下，这属于正常的妊娠生理现象。

孕期逐渐增大的子宫会压迫下腔静脉，影响血液回流，出现头晕。这种情况常发生在孕中期的初期。

但并非唯一的原因。孕早期频繁孕吐也可能引起低血糖，出现头晕眼花。

同时为适应胎宝宝的生长需求，孕妈身体的血容量会逐渐增加，血容量平均增加1450ml，血液相应稀释，会出现生理性贫血，使得孕妈感到头晕或站立时眼花。

现在天气炎热，或者洗热水澡时，孕妈血管扩张，会暂时性的减少回流到心脏的血液量，也易头晕或昏倒。

所以，孕妈在日常生活中一定要有所防备，尽量避免做让自己会头晕眼花的事儿！

● 孕期如何尽量避免头晕和昏倒？

1. 改变身体姿势时，动作一定要慢。尤其是卧姿或者坐姿，起身时越缓慢越好；

2. 平时移动或走动的步伐都要慢一点，最好常常停下来休息一下；

3. 避免久站；

4. 尽量侧卧位躺着，不要平躺，可以用枕头垫在臀部；

5. 不要让自己周围的环境太热、太拥挤。洗澡时，水温不要太热。室内即使通风。

6. 少量多餐，不要让自己饿着；

7. 适量运动，帮助下半身血液循环，比如散步等；

8. 每天保证足够的摄水量，尤其是在早上要及时喝水；

9. 多摄取铁质丰富的食物，如：动物肝脏、红肉，其次是蛋黄、鱼虾、豆类等，保证满足不同阶段孕期每日的铁摄入量（孕早期：20mg；孕中期：24mg；孕晚期：29mg）。

● 这种情况要去医院！

孕妈如果频繁出现快昏倒或头晕的情况，最好是去医院检查一下，看是否是孕期贫血、低血糖、妊娠高血压等原因。

尤其当孕期早期除了头晕还伴随着腹部疼痛或阴道出血，这有可能是先兆流产或者宫外孕的征兆，一定要赶快去医院！

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