我们每天获得的能力都是从食物中来,因此食物的优劣是关乎我们身体健康的首要大事,正常的饮食规律才是保持健康的基础。如果因为心情抑郁就以烟酒度日,那只能是是身体状况越来越糟,此时就应该改善自己的饮食结构了~~平常水要多喝,多吃一些清淡的食品,比如新鲜的蔬菜和水果,干果等,也可以吃些鸭肉,鱼肉,豆类等食品。切忌猪油,牛油,奶油,肥肉,油炸食品等高热量,高脂肪等食品。让我们在享受美味的同时,也享受健康。

燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维,已证实能够降胆固醇,减少罹患心血管疾病的几率。

红薯：偏碱性的红薯含高膳食纤维,不仅可以刺激肠骨蠕动,中和体内酸性物质,有益大肠保健及降胆固醇。

洋葱：主要的生理活性物质是大蒜素等含硫化合物（所以洋葱和大蒜一样气味很重）,能够杀菌、增强免疫力、抗癌、降血脂、降胆固醇及促进肠胃蠕动。

西红柿：含丰富的维他命a、维他命d、维他命c等13种维他命及17种矿物质,对养颜美容很有效果的。

糙米：含维生素b群及多种微量矿物质、纤维质,可帮助新陈代谢、通便整肠、调节肠道菌丛生态。（本人大力推荐,现在的精细米吃的太多,把我们的健康都吃没了,如果一开始不习惯,可以一个星期吃一次,以后以此类推。）

冬瓜：经常食用冬瓜,能去除体内多余的脂肪及水分,也适合糖尿病患者食用。冬瓜含高膳食纤维,可通便整肠。在民间皆视为降火、清热食物。

没事就多锻炼一下身体,做明星的要尽量多休息,抽个时间眯一会,大众mm就一定要保持良好的睡眠,养成日常的好习惯~~美肤

说了这么多关于保养的,还是要提一提最俗也是最管用的招数,就是乐观的心情啊~不管是明星还是普通人,如果压力过大,或者心情烦躁低迷,都会影响身体机能,减缓新陈代谢,一些肌肤问题也就全冒出来了,我们的健康也大打折扣,因此,为了我们的全方位美丽,每天给自己一个好心情吧！自己调节不好就找个找个朋友聊聊天,逛逛街什么的,实在不行就找心里医生,总之快乐的活着才是美丽之本啊！

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