产后妈妈该怎么下奶？帮助妈妈下奶有什么方法？产后下奶有哪些步骤？今天咱们来聊聊产后如何帮助产妈妈们下奶。

帮助下奶的方法

乳汁在孕期就开始悄悄地形成了，当然不用等到第三天才“下奶”！而且也一定不能坐等！我们要主动出击！通常说的“下奶”是指乳汁大量分泌。其实到了产后胎盘娩出，泌乳素，催产素水平急剧上升，乳汁分泌自然就踏下油门。这时我们可以做什么，让这个分泌速度再快一点呢？

武器一：皮肤接触

皮肤接触可以激发妈妈和宝宝的本能，增加泌乳素和催产素以及奶量，这是一件“神器”，大家一定要牢牢掌握在手中。

武器二：频繁有效地吮吸

如果你发现乳房不胀，挤不出来乳汁，用吸奶器也吸不出来，还发现宝宝总是表现出“找奶”的样子，总是哭泣，那么你可能会很担心，认为就是没有奶，这时要正确地进行判断。在这个基础上，我们就要边做皮肤接触，边使用正确的抱姿和含乳姿势，让宝宝频繁有效吸吮妈妈的乳房。

在正确判断摄入的基础上，上面提到的几个问题并不需要焦虑，正因为乳房不胀，宝宝才有机会充分而容易地含接乳房，迅速掌握吃奶这项需要熟悉的技术。挤不出来乳汁没关系，吸不出来也没关系，宝宝的小嘴是最实用的。

宝宝总是看起来不满足，是的，他从待了9个月的温暖房子出来还要时间适应，他在跟妈奶交流。那么，让我们在一起吧，很快产妈妈和宝宝就相互熟悉了。越熟悉，身体里产奶所需要的激素就会越来越好地发挥作用，同时宝宝把妈妈乳房里的初乳都吃到肚子里去，乳房才会收到越来越多和越来越频繁的信号：快快产奶！从而满足宝宝的需求，宝宝才是妈妈最好的开奶师！

武器三：放松心态，让自己舒适

分娩是一场体力劳动，妈妈们产后可能会感到疲惫，如果是剖宫产的妈妈，因为产后伤口疼痛可能会无法翻身和使用舒适的姿势哺乳。这个时候，妈妈需要更多的帮助来找到最舒适的哺乳姿势，必要的情况下可以寻求专业哺乳顾问的帮助，以减轻产后过度的体力消耗，同时，孕期充分的知识储备，尤其是对喂养方面的了解，让你能够很好地配合新生宝宝的需求，跟着宝宝一起调整作息。

在很多国家，例如加拿大、美国等，无论是经阴道分娩还是剖宫产，产后回家以后，如果妈妈感到疼痛是可以向医生咨询并使用镇痛药物的。我们国家产后早期由于担心药物的影响，主动向医生要求使用镇痛药的妈妈非常少，但实际上，忍痛哺乳可能并非最佳选择，疼痛本身也会大大抑制乳汁的分泌。剖宫产的妈妈产后疼痛更为严重，一方面妈妈要争取自然分娩，一方面，权衡利弊，短期使用药物应对疼痛，减轻哺乳的不适，也是可以考虑的选项。

武器四：正常饮食，多喝水

产后妈妈为了“下奶”，常常会着急进食大量的“催奶”食物，但此时的胃肠道功能没有完全恢复，很多妈妈因为产后过度进补而发烧、堵奶等，反而不利于身体健康，并影响了产奶。奶并不是被妈妈吃大量的食物“催”出来的，而是被宝宝有效的吃出来的。

妈妈不需要暴饮暴食，保持正常清淡易消化的、符合家庭饮食习惯的食物摄入即可。但需要注意的是，产奶需要摄入足够的水，产后妈妈手忙脚乱照顾小宝宝的时候往往忙得顾不上喝水，一定不要忘了喝水哦！

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