每一个当爹妈的看到孩子小小的背影时，都会不住地感叹：啊~生命真奇妙，时光如梭……

但是，如果看到班级体检表上，身高竟然排在全班倒数不说，体重还超标了!可能就笑不出来了……

说好的我儿子会长成彭于晏，女儿能美若刘亦菲呢

怎么也不能成了它↓

虽然秋冬季相比春夏孩子身高增长要缓慢一些，但掌握正确的方法，孩子仍旧长高不少。

及时关注孩子的身高增长

每个年龄段的孩子，其实都有标准身高，如果发现孩子比同龄人矮、坐在前两排、长得慢等，家长就应该及时予以关注。

那些眼瞅着孩子身高停滞不前，以为等一等，盼着过段时间就能接着长的做法是不可取的。

一般来说，孩子的身高每年是可以长到5-7厘米的。

特别需要注意的是，孩子们有两个生长发育特别迅速的时期。

一个是幼儿期，也就刚出生到1岁这个年龄段，原来50厘米的孩子可以长到75厘米;

另一个就是9岁～13岁刚刚进入青春期时，也叫青春前期，这个时候孩子第二性征开始出现，所以长得特别快，最多的有25厘米-35厘米可以长。

合理饮食

秋季是一个丰收的季节，很多新鲜的蔬果上市，如莲藕、西兰花、菠菜、苹果、梨等。

家长可以用这些新鲜的应季蔬果给孩子补充营养。

营养是孩子长高的物质基础，父母应为孩子准备富含蛋白质、维生素的饮食，以应对秋季干燥的气候。

孩子在秋季容易出现口干唇燥，家长应注意避免让孩子食用辛热香燥的食物如蒜、葱、姜、辣椒等辛辣食物和油腻煎炸的食物如炸鸡腿等。

此外，还要避免孩子暴饮暴食、饮食要适量，不要吃过于生冷的食物，以免造成肠胃消化不良，引起消化道疾病，影响营养的正常吸收，这样也不利于长高。

虽然秋季民间素有“贴秋膘”一说，以补偿入夏以来的亏空，但贴秋膘，也要讲究科学搭配、均衡营养。

具体的大家可以看看这篇→秋季要长高，抓住“转骨期”!这些食物有帮助

多做运动

天气渐凉，这样的气候,通过运动促进长高的效果比较显著。

适量的运动不仅促进生长激素的分泌，有助于孩子身高增长，还能提高孩子的食欲，改善睡眠。

经常让孩子进行运动锻炼尤其是户外运动，适当晒太阳，还可以补充维生素d，促进钙的吸收，又可以增强体质，提高机体的防御能力，减少疾病的发生。

选择运动时应为孩子选择有助于身高增长的跳跃类运动，如跳绳、篮球、摸高跳等，以及四肢伸展的运动，如游泳等。

不宜为孩子选择马拉松跑、摔跤、举重、负重练习、过度运动以及消耗过大的负重、收缩或压缩性运动。

秋季运动时，最好给孩子穿上宽松的的衣裤，在运动前做好热身运动，运动后还要多喝白开水，多吃梨、苹果等柔润食物。

如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡。

预防疾病

由于秋季气候变化较快，早晚温差较大，容易患呼吸道疾病。此外，忽冷忽热的气候也会对孩子的肠胃造成影响。

比如：

由于冷空气的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低。

如果防护不当，不注意饮食和生活规律，孩子容易发生腹泻等胃肠道疾病，营养无法吸收，长高停滞。

所以，父母一定要积极预防孩子呼吸道及消化道感染，增加户外活动，增强体质，提高免疫力，同时适当多饮水，多吃水果，增强机体代谢。

孩子长高是一个连续的过程，家长们应注意动态观察，孩子长得慢、比同龄人矮、早发育等，请注意给孩子测骨龄，并关注孩子骨骺线的情况。

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