晚间西红柿减肥法 西红柿减肥食谱快速瘦身

西红柿减肥法：理念

西红柿减肥法是最近也受欢迎的一种减肥法，以便宜、容易、简便而风靡整个减肥人群。一个200g重的人西红柿，热量大约是30卡路里，等于八分之一碗白饭，如果一天中有一餐或是两餐用西红柿代替的话，那么减肥就是非常容易的事了。

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西红柿减肥法：营养

西红柿的热量极其的低，跟别的蔬果比起来，西红柿完胜，一个同样大小的苹果，热量都超过了100卡，而西红柿却不到40，另外西红柿富含维生素a、c，可以令肌肤更为红润光滑，还能快速有效帮助身体排出油脂。

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西红柿减肥法：减肥食谱

第一天

早餐：全麦面包一片，西红柿一个，黑咖啡一杯。

午餐：绿叶蔬菜、西红柿、鸡蛋煮面，最好选用橄榄油，还可以搭配100g左右瘦肉。

晚餐：水煮菠菜（约500g），滤干水后，加上胡椒和盐，再加入西红柿两片，可以根据自己口味加入辣椒或者芝士。

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西红柿减肥法：减肥食谱

第二天

早餐：蓝莓50g，桃一个，草莓100g，苹果一个，酸奶75g。

午餐：将100g烤鸡胸肉，加上一个切片的西红柿和一些生菜卷在薄饼里，或加在面包中。

晚餐：用橄榄油清炒洋葱，加入450g西红柿，再加盐和胡椒，以及少量的水煮20分钟。

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西红柿减肥法：减肥食谱

第三天

早餐：玉米片100g，蓝莓200g，低脂酸奶一杯。

午餐：将蒜末、洋葱、盐、胡椒、西红柿100g和意面50g混合，加上青椒和南瓜。如果你喜欢，可以加上一片芝士，放到微波炉里热一下，西红柿蔬菜焗意面就做好了。

晚餐：西红柿三个和蘑菇100g，再加上洋葱一个、生菜、意面50g。先用橄榄油将洋葱炸熟，放入生菜、西红柿和蘑菇翻炒，倒入用水煮过的面条，再根据个人喜好放入香料。

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西红柿减肥法：减肥食谱

第四天

早餐：全麦面包加上芝士一片，西红柿一个，咖啡一杯（可以加牛奶，但别加植脂末）。

午餐：你可以尝试一款西式意面。用250ml牛奶煮30g意面，加入香草，再加上500g西红柿，根据个人喜好撒上芝士粉或者香料。

晚餐：胡萝卜切碎，用橄榄油炒熟后，加入100ml水和适量蔬菜，加热5分钟。再加入四个西红柿，煮10分钟，倒入250g米粉，西红柿蔬菜米粉就做成了。

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西红柿减肥法：减肥食谱

第五天

早餐：桃子一个，蓝莓50g，葡萄100g，苹果一个和酸奶75g。

午餐：全麦面包一片，西红柿一个切片，芝士一片，生菜两片，制成西红柿全麦三明治。

晚餐：青椒、豌豆和蘑菇倒入锅中，淋上橄榄油，加入意面25g和西红柿两个切块翻炒。准备酱料、鸡蛋一个、牛奶三勺，以及盐和胡椒适量，搅拌均匀后倒入锅中，西红柿蔬菜酱汁意面就出锅了。

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西红柿减肥法：瘦身

西红柿本身基本是由水分构成的，所以除了维生素c之外，没有其他的营养，因此如果你要采取西红柿减肥法的话，就要非常注意饮食搭配和营养均衡，最后，生理期最好不要使用西红柿减肥法。

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