阴道随着年龄的不断增加，长时间夫妻生活和生产造成pc肌内部弹性纤维受损造成阴道松弛，生过孩子的女性现象更明显。女人逐渐认识到阴道松弛不仅影响性生活质量也会影响自身健康，而选择方法缩阴。产后缩阴怎么做有效果是女人产后要解决的难题。

产后缩阴怎么做有效果多做运动刺激受损弹性纤维

经常运动不仅可以保持好的身材还能刺激受损的弹性纤维收紧阴道。提肛、憋尿、瑜伽，pc肌锻炼都是锻炼的好方法。以下两个动作能够让女人一定程度上收紧阴道。

阴道上提运动---双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转。然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

腹式呼吸运动---平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)。用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起。慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。

产后缩阴怎么做有效果缩阴食物补充必要的营养物质

饮食可以补充受损弹性纤维修复所需的营养物质，产后不应为了减肥而减少食物的摄入量，否则会影响pc肌修复。产后女性可以多吃些富含维生素b2和维生素c的食物，有有助于女性恢复紧实水嫩。带壳的谷物、橙子、牛油果等都是女人可选择的缩阴食物。

对女人来讲都希望能快速缩阴。缩阴运动和饮食是能一定程度上收紧阴道，但长期坚持才有作用，也仅仅对轻微者有一定的作用，而阴道松弛严重者所能起到的作用甚微，单单依靠难以收紧需要配合其他缩阴方法才行。

科技不断发展，在市场中出现了针对女人需求的东西既缩阴产品。缩阴产品用法简单，效果快成了女人缩阴首选。产后缩阴怎么做有效果也不是所用的缩阴产品都是有用的，有些不良商家为了牟取利益偷工减料，添加激素，这些都不是女人选择。安全有效的缩阴产品才是女人缩阴的选择，如舒美茵。

据了解舒美茵是由多种纯天然植物精华提炼而成，充分保障了安全性，另外结合生完孩子后阴道松弛的根源，独创了“养护结合”的缩阴原理，可以清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复因为生育而受损阴道组织，恢复阴道弹性，只需要短短数月就可以彻底摆脱阴道松弛的困扰。

舒美茵历经十余年的品牌发展历史，多年来一直坚持“源自于天然， 还之以天然”的理念，讲究标本兼治，从根本上解决阴道问题，效果明显且长期保持，不会反弹，能让所有女性都轻松达到缩阴的效果，无疑是女性缩阴的首选。不管你是阴道松弛，阴道干涩还是阴吹漏尿的女性，坚持一段时间使用舒美茵，就可以看到神奇的缩阴效果。

女人缩阴不仅仅是为了自己更多是为了家庭幸福。饮食和缩阴运动只能起到辅助作用，单单依靠难以收紧阴道。产后缩阴怎么做有效果可以配合缩阴产品舒美茵就能短时间收紧阴道了，快速健康，做紧致小女人。如果你还在为如何缩阴而犯愁，以上方法可试试。

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