酸奶是很多减肥朋友的最爱,因为酸酸甜甜还能瘦身,总比那些又苦又涩的茶和奇奇怪怪的减肥搭配好多了,但是喝酸奶减肥也是有讲究的,如何搭配才能又营养又瘦身呢这是大多数美眉关心的大问题,一起跟随小编了解一下吧!

喝酸奶减肥法 这几样搭配效果超明显

1、苹果times;酸奶

吃苹果既能减肥,又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐,效果就更好了。首先可以把苹果切成块,放进榨汁机中,然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用,苹果搭配酸奶的味道清新,清爽能给人带来一种惬意的享瘦。

2、黄瓜times;酸奶

黄瓜本身也是很好的美容减肥食物,与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强,并且黄瓜和酸奶的热量都很低,不用担心吃胖。当你感到饿了的时候就喝黄瓜和喝酸奶,也可以制作成黄瓜酸奶饮料。喜欢多动手的mm们可以尝试不同的做法,找到适合自己口味的黄瓜酸奶。

3、红糖times;酸奶

红糖除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖,搅拌均匀后即可饮用,这样喝法可以改善肠内环境,缓解便秘,还有助于体内脂肪的燃烧,达到减肥效果。

4、木瓜times;酸奶

木瓜的热量很低,又能饱腹,还是美容减肥丰胸的佳品,爱美的mm们一定不会陌生,把木瓜切成小块,放进榨汁机中榨成木瓜汁,并拌上酸奶一起饮用,既减肥又丰胸。

5、香蕉times;酸奶

香蕉是mm们钟爱的减肥佳果,香蕉营养高、热量低,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素a和c,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。

吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况,可以直接吃香蕉,也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃,再拌上美味的酸奶,就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感,配上酸奶更容易使人感到饱腹,能几小时内都不觉得饥饿,从而减小其他食物的摄入,起到减肥效果。

以上就是小编为您介绍的喝酸奶减肥法,您学会了吗另外,早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。因此,除婴幼儿外,各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好,最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。

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