怀孕后不少女性都发现自己睡眠质量明显下降了，孕初期是因为孕吐等原因导致晚上睡不好，怀孕中期又因情绪焦虑等原因导致睡不好，到孕晚期因子宫压迫膀胱夜尿频多睡不好。睡眠质量不好的原因，集结在一起还真不少，准妈妈真是万般纠结。

怀孕早期：妊娠反应

怀孕早期，女性会有明显的妊娠反应，有些是孕吐，精神差，浑身无力，没有食欲，吃什么都没胃口，或是吃进去又吐出来。这些妊娠反应都会导致女性睡眠质量下降，有些甚至连续好长一段时间都睡眠质量很差。

怀孕早期建议家人给孕妇准备一些清淡有食欲的食物，少吃多餐，营造一个好的睡眠环境，孕妇睡觉时家里人说话要轻声，电视机声要关小，尽量让孕妇自己一个人睡，以免同床的人翻身或是其他动作影响到孕妇。

怀孕中期：情绪焦虑

随着肚子里的宝宝一天天长大，准妈妈从各种渠道了解到的生产过程和生产风险，都会加剧心理恐惧。这个时候的孕妇最容易胡思乱想，情绪上不稳定，过于焦虑。过度的焦虑会导致人体睡眠质量下降，食欲不佳，精神不振，从而影响到胎儿的健康成长。

一旦发现孕妇有情绪焦虑状况，家人要及时给与安抚，用更多的爱和关怀帮助孕妇走出焦虑情理，适当地安全一些户外活动，如看轻松搞笑的电影，一起去散步，打开孕妇的心结，缓解焦虑所带来的身体不适。

怀孕晚期：子宫压迫膀胱

随着胎儿越来越大，产期邻近。此时的孕妇也是最辛苦的时间段，高高凸起的腹部除了造成了她们行动不便，长大的胎儿还会压迫到腹腔内的各个器官，导致准妈妈们稍稍用力就喘不过气来。

最受压迫的要数膀胱了，妈妈们会不断地跑厕所，到了夜晚，起来上厕所的次数多，就会直接影响到睡眠质量。加上小家伙们在妈妈的肚子动来动去，妈妈们就睡得更不安稳了，好在这样子的时间不需要坚持太久，很快宝宝们就要离开子宫和妈妈们见面了。

其他因素：睡眠环境不佳

怀孕后女性会变得特别敏感，听觉也异常好。如果睡眠环境相对不太理想，也会导致睡眠质量不好。如住在国道、商场、车站附近，总是会有一些声音发出，就会影响到孕妇的睡眠，导致她们睡眠质量不好。

此外，还有些家庭比较晚睡，对怀孕后的女性也不太合适。最好养成好的睡眠习惯，早睡早起，调节好生物钟，并且尽量给孕妇一个好的睡眠环境，让孕妇睡好吃好，这样宝宝才长得好。

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