单独二胎今年迎来全面开放，部分单独夫妻也纷纷想要给家里添置第二个宝宝，那么想要优生优育，白领爸爸们需要注意哪些方面呢？哪些坏习惯是备孕期间需要丢弃的呢？

1忌：手机揣兜

爸爸们习惯性将手机别在腰间或者放入裤袋，睾丸过长时间暴露在手机的辐射下，从而精子的质量和数量都大大受到了影响。建议爸爸们上班时手机放在包里，到工作地点后手机放在办公桌上。

2忌：长途屈驾

部分爸爸由于职业的特殊性需要长时间开车或者坐车出差，坐姿保持过久让盆腔内血液不足，因而精子无法获得充足的能量和营养物质来生长，于是生育力直线下降。

3忌：牛仔长包

爱秀身材爱耍酷的爸爸们喜欢穿着牛仔裤，其实，牛仔等化纤类布料最是透气性差，而裤裆持久不能散热，睾丸的工作就会直接受到影响。

4忌：温泉桑拿

温泉和桑拿对于男性而言是不能频繁进行的活动，高温是睾丸的克星。正常男性的精液是以胶冻状储存的，射精后才会液化。而睾丸需要在低温环境下才能生产出高质的精子，因此温泉池、桑拿房会破坏低温环境。

5忌：偏食挑食

爱吃肉、不吃蔬菜和水果，这几乎是多数男性的写照。事实上，蛋白质摄入过多，而维生素与其他微量元素摄入过少，身体也是无法均衡发展的。因此，蛋白质要摄入精肉和鱼肉等高质量蛋白，而水果和蔬菜饮食中也不能少，更不能偏食挑食。

6忌：烟酒不离身

烟酒伤害生殖系统这一点毋庸置疑。和其他坏习惯相比，这应该是最为严重的一条，因为不育、胎儿畸形、早产、死胎、流产这些都是抽烟嗜酒常见的后果。因此，备孕前半年到一年，爸爸们一定要戒烟忌酒，保持良好的生活习惯，定期运动，均衡营养，定期到医院进行检查，以开足马力孕育一个健康的宝宝。

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