我们经常可以看到关于儿童缺锌吃什么的广告,说明缺锌在儿童身上还是比较常见的。宝宝缺锌会有什么症状？该怎么补？锌是婴儿生长发育必不可缺少的一种物质。那么,婴儿缺锌吃什么食物呢？

宝宝缺锌的症状

1、挑食厌食

2、乱吃奇怪的东西

3、生长发育缓慢

4、免疫力低下

5、指甲出现白斑,手指长倒刺,出现地图舌

6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差

7、视力问题：视力下降

8、皮肤损害

9、口腔溃疡反复发作

补锌食材

从营养学观点来看,人体最好是从食物中补充锌,而不是靠口服液或其他含锌强化剂,因为这是不安全的。

一般说来,动物性食物含锌比植物性食物多,尤以贝壳类海产品含锌量最为丰富,如每10克的海蛎肉含锌47毫克,每10克蛏子含锌13毫克,每100克扇贝、海螺、海蚌含锌量都在10毫克左右;

动物肝类含锌也较高,如每100克猪肝、鸭肝含锌约为6毫克;每100克瘦肉含锌3毫克左右;鸡、鸭、鹅等禽类肉,每100克含锌量约为1.5毫克。

植物性食物中食用菌类含锌不少,如每10克口蘑菇含锌高达9毫克,东北的黄蘑菇、松蘑,张家口的红蘑以及福建的双孢蘑菇每100克也含锌4mdash;8毫克。一般蔬菜与瓜茄类含锌都较低,每10克含量多在1毫克以下。

豆类及豆制品含锌量略高。每100克谷类含锌量也多在1毫克左右,但大麦、黄米和西藏的糌粑含锌较高,分别达4毫克、3毫克和9毫克。

不过,谷类和蔬菜中都含有大量的植酸、草酸和纤维素,常干扰锌的吸收。

自我检测可以考虑满足上列缺锌情况,一般满足2种以上,可以确认为缺锌了,还可以到医院抽血查微量元素,可以确定,如果是缺锌的话除了上面说的食补以外可以吃些新稀宝锌硒宝片,效果也不错,还能更好提高宝宝免疫力可补锌。

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