误区

　　母乳喂养造成乳房下垂

　　真相：

　　元凶是荷尔蒙水平变化

　　母乳,在有些妈妈看来,是宝宝健康的保证,是妈妈的爱的体现,但在有些妈妈的眼里,却是导致乳房下垂的罪魁祸首。

　　母乳喂养真的会导致胸部下垂吗？

　　哺乳的确会影响女性的胸部,但却不是造成乳房下垂的根本原因。

　　乳房下垂跟荷尔蒙水平的变化有很大关系。女性在未生育之前荷尔蒙水平恒定,乳房能保持固定形态。

　　但女性在怀孕、生产后,荷尔蒙水平会发生改变,而且年龄也在逐渐增长,再加上哺乳前后,有些女性不注意乳房的保养护理,没有选择定型胸罩辅助,这些因素叠加在一起,才会造成部分母亲出现乳房下垂。

　　母乳的妈妈同样也能保持胸部的坚挺。 这需要女性从怀孕时就要注意胸部保健。

　　比如,在怀孕期间,准妈妈们可以使用宽带、钢丝乳罩支撑乳房。在产后,可以通过运动、按摩来促进血液循环,增加皮肤及皮下组织的弹性,从而避免乳房下垂。

　　这几招可以防止乳房下垂：

　　一、运动方法

　　1.合掌双手用力。双手合掌,使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5秒钟后放松,重复10次左右。

　　2.紧握手腕互相强拉。在面前互相紧握手腕,注意手肘关节必须朝外,左右手肘要互相牵引。在确定胸肌施力后进行,与第一项相同。注意不要用力过猛导致疲劳,否则有反效果。

　　3.手腕朝内,肩膀打开背肌伸直,端正姿势。手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近。手腕别离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2~3秒紧张状态后放松,在挺胸状态下反复进行10次。

　　二、按摩方法

　　将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在另一侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。在临睡前或是起床前按摩乳房,效果更加明显。

　　产后的妈妈在饮食方面也要注意,多吃富含维生素b和维生素ｅ的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、莲藕、葡萄、芝麻等。因为ｂ族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素ｅ则是调节雌激素分泌的重要物质。

　　预防产后乳房下垂除了以上的几种方法外,还要注意乳房的日常护理,无论走、坐或是站,都要挺胸收腹,晚上睡觉时摘掉文胸。热敷或淋浴可以加快乳房血液的循环,在陪孩子玩耍时,做一些简单的丰胸运动,比如推墙法以及俯卧撑等。

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