豆芽是我们日常生活中常吃的一种蔬菜,豆芽中含有大量的纤维素,所以豆芽有排毒减肥的功效,经常吃豆芽可以预防便秘,而且豆芽自身的热量非常低,所以豆芽也是非常好的减肥食物,那么怎么吃豆芽减肥瘦身最有效呢下面我们就一起来看看吧。

一,凉拌黄豆芽

黄豆芽去老根,洗净;红椒和香葱洗净切丝。把香油、陈醋、辣椒油、蒜蓉、生抽以及白糖按照比例调成酱汁。锅内水烧沸,然后把黄豆芽和红椒放入,焯两分钟,起过前再放入葱丝,接着把它们放入冷水中过凉,沥干。装入盘中,淋入刚刚调制好的酱汁,搅拌均匀之后撒上少许的芝麻即可食用。

二,醋溜绿豆芽

把绿豆芽摘洗干净,然后放入沸水中焯一下,过凉后沥干备用。大蒜切片,把白糖和白醋按照比例调成糖醋汁。锅内油烧热,然后放入葱段爆香,接着撒入花椒,慢慢炸成花椒油,然后把渣滓倒掉。接着放入蒜片翻炒爆香,然后下入绿豆芽,出锅前加入糖醋汁、食盐以及味精调味即可。

三,黄豆芽豆腐汤

把黄豆芽摘洗干净,豆腐切块,鱼头清理好。锅内倒油烧热,然后放入葱段和蒜瓣爆香,倒入鱼头翻炒至金黄色。接着倒入热水再次煮沸,把黄豆芽和豆腐块一同放入用中火熬煮十分钟左右,加入适量的食盐和鸡精调味即可。这款鲜美的豆芽汤营养十分丰富,但是热量却非常低,既能饱腹又能加强身体的代谢效率。

四,番茄炒绿豆芽

黄豆芽摘老根然后洗净,番茄洗净切块备用。锅内烧水,水沸后加入一小勺盐,然后把豆芽放入焯一下捞出,过凉之后沥干水分,这样豆芽会更加的脆嫩。油锅烧热,然后倒油再次烧热,把番茄块放入迅速翻炒,撒入少许的食盐,最后再把豆芽下锅,一同翻炒至汤汁挂满豆芽之后即可。

五,海带炖黄豆芽

把海带洗干净之后,放入冷水盆中,再高压锅内蒸至上汽后的两分钟,然后晾凉切段。黄豆芽摘洗干净,同样放入碗中在高压锅上汽后继续闷蒸十分钟,锅内倒油烧热,然后放入蒜瓣和葱段爆香,接着把海带和黄豆芽一同放入翻炒,加入少许的食醋,然后倒入老汤熬煮十分钟,出锅前加少许食盐即可。

现在你知道怎么吃豆芽减肥瘦身最有效了吗豆芽中因为含有大量的纤维素,所以对预防便秘很有效,排毒是减肥的重要环节,所以了解怎么吃豆芽减肥最有效,那么你就可以吃出苗条身。

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