只吃零食不吃饭会长胖吗

会。任何一种零食的热量都不低，而且越是经过多重加工的零食热量越高，吃了越容易长胖。

减肥期间可以吃米饭

米饭的主要成分是碳水化合物，可以迅速微生态补充能量。米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。减肥期间不可完全不吃米饭，适量吃米饭，才能微生态提供一定的能量来消耗脂肪，达到健康减肥的目的。

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吃什么零食最容易长胖

薯片

薯片的营养价值很低，其原料为土豆(马铃薯)马铃薯本身含有大量淀粉，是减肥期应少量进食的食物。薯片有事马铃薯深度加工后的零食产物，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤保养和运动减肥的大敌。

100克薯片热量为548大卡，100克白米饭热量为116大卡，如果一段时间光吃薯片不吃饭，那想不胖到200斤都难。

爆米花

爆米花作为一些姑娘看电影是必备的零食营养价值一般，爆米花加盐和少许融化的奶油，或是裹上甜甜的焦糖。奶油和糖类都是减肥期间应该尽量避免的食物。

100克爆米花热量为430大卡，想想你一边吃爆米花一边说要减肥，这是多么可笑。

棒糖

水果糖、棒棒糖类的零食，只有糖分，和水果没有任何关系，这类糖最能被身体转化为脂肪囤积，所以最好不要吃糖类零食。棒糖的水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。

100克棒糖热量约为360大卡，减肥光吃糖类零食不吃饭，实在是反其道而行之。

饼干

饼干经过深度加工，属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃饼干类零食不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。

100克饼干为433大卡，且饼干的碳水化合物是对减肥不利的(导致血糖快速上升)，所以说只吃饼干类零食而放弃主食不吃米面，是不明智的做法。

果干蜜饯类

在这些零食在加工过程中，水果所含的维生素c基本完全被破坏，含水量极低，除了大量能让人体发胖的热量之外，几乎没有其它营养。减肥期间尽量避免果干蜜饯类零食。

别被这类食物宣传的广告语所欺骗，果干类零食可要比原本的水果热量高出十倍!以市面上某种个芒果干为例，100克就含有346大卡热量，和米饭相比较也是大巫见小巫。

方便面

脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。方便面这种油炸类零食脂肪含量普遍在20%以上，导致热量极高，而且在加工过程中营养流失严重，减肥期间不宜食用。

100克方便面热量约为472大卡，减肥不吃饭而选择吃方便面这类零食，会导致过多的脂肪囤积在腰腹部，让你成为不吃饭一夜变胖的“小腹婆”。

总结

不吃饭吃零食会胖吗答案是一定会胖的。赶快调整不吃饭的减肥策略。为了减肥拒绝吃饭(含有碳水化合物的食品)，反而会造成相反的减肥效果，而且还会让身体激素紊乱，出现月经不调等症状。

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