在这个追求骨感美的年代,越累越多的人开始关注自己的身材,对平时的饮食也非常重视,每天吃什么不吃什么严格遵守。那么正在减肥的朋友吃橄榄油会发胖吗,带着这个问题,感兴趣的朋友不妨跟着小编去详细了解一下吧。

橄榄油是一种纯天然的植物油,因为具有各种保健功能而备受推崇,而且相比于其他的油类食品来说,橄榄油虽然也是油脂,但是会比较不容易发胖。首先我们要明确的是肥胖的原因主要是长久的在身体中积存,进而导致身体臃肿。对于那些不喜欢运动的人而言,通过减少热量的吸收量对控制体重的确是很不错的方法。与其他食物相比,油脂类食物的热量普遍较高,但各种油脂类食物的热量又相差无几。对于橄榄油而言,每100g植物油所含的热量都在900--895kcal之间。所以处于健康角度考虑,日常烹饪建议少油,即便是橄榄油,同时注意锻炼,减少其他食物热量的摄入。

即使和其他的油比起来橄榄油不太容易发胖,但是日常生活中食用橄榄油还是要注意适量,毕竟是油脂丰富的食物,想要减肥一定不能多吃。橄榄油是人类历史上最古老的食用油之一,是营养素保存最完整的油脂。无论凉拌还是烹炒,其略带橄榄味的独特气味都能给人带来清新的口感。橄榄油富含单不饱和脂肪酸,有利于降低血液中的坏胆固醇,升高好胆固醇,对控制血脂有益。尽管橄榄油有很多保健功效,但和其他食用油一样,每百克含99.9克脂肪和899千卡热量。因此,吃多了也对健康不利,同样会造成肥胖等问题。橄榄油每天食用不宜超过30克,最好限制在25克以下。

为什么减肥吃橄榄油

1、橄榄油可以抑制脂肪

虽然橄榄油的热量也很高,但是油作为我们生活中不可缺少的食物还是需要吃的,那么想要减肥的话就可以选择橄榄油。科学家发现,代谢基因与一种名为过氧化物酶体增殖活化受体的类固醇物质有关。而当橄榄油中的omega;-3脂肪酸与其结合时,这种类固醇物质就能被激活,从而加速了脂肪的燃烧,这也就是长期摄入橄榄油的人较少产生肥胖的原因所在。　　　2、增加胆固醇含量

橄榄油中虽然也含有很高的胆固醇,但是不管是对于减肥还是健康来说橄榄油都是很好的选择,因为它可以增加好的胆固醇。吃橄榄油有助于减少体内坏胆固醇的含量,从而改变血脂结构,增加体内好胆固醇含量,好胆固醇含量增加了,血脂和动脉血壁上的坏胆固醇转移到肝脏中代谢成胆汁,从而进一步降低坏胆固醇的压力,有助于消脂减肥。

以上内容就是小编为大家介绍的关于吃橄榄油是否会发胖及橄榄油可以减肥吗的相关知识了。通过介绍我们知道平时吃些橄榄油不仅不会发胖,还对减肥有着比较好的促进作用,橄榄油可以抑制脂肪,增加胆固醇含量等,所以减肥的朋友在平时食用一些橄榄油也是可以的。

本文内容由育儿之家（原文链接：）本站为各位整理