吃什么食物可以减肥最快？瘦身饮食计划不能少的蔬菜

生菜

市面上的圆形包心生菜、褶皱奶油生菜还有油麦菜都可以算作是生菜的一种，生菜中含有的维生素含量很高，对消除多余脂肪有很重要的作用，另外，生菜中还有莴苣素，能降低胆固醇、镇痛催眠。

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芦笋

芦笋算是蔬菜中的贵族，从它的价格上就可以看出来一点，但是芦笋口味鲜美，含有丰富的维生素和各种微量元素，这些都是对减肥很有帮助的物质。

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西葫芦

这种蔬菜虽然价格比较低廉，但是营养价值却不一般，很多减肥者在减肥后会觉得自己面色发黄、皮肤也不够紧致，那么这种简单的蔬菜就会帮你扫除暗黄，因为它含有很多维生素c和水分。

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西红柿

西红柿无论是生吃还是做熟了吃都很美味，更重要的是西红柿还有减肥作用。因为西红柿中的尼克酸可以维持胃液的正常分泌，促进消化；而番茄红素对心血管有保护作用，西红柿是一种减肥排毒又美白的食物。

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黄瓜

黄瓜中有大量的维生素c、维生素b族以及多种微量元素，从营养学角度上说都对人体有很多好处，黄瓜生吃清脆爽口而且营养不会流失，最好是凉拌来吃。

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