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女性在月经期有什么饮食禁忌？

育儿之家 https://yuerso.com 2020-05-25 10:05 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

经期吃什么好对于很多的女性朋友来说无疑是一种难题,特别是一些年轻的女性更是对于此类问题没有经验,若问经期吃什么水果好的问...

经期吃什么好对于很多的女性朋友来说无疑是一种难题,特别是一些年轻的女性更是对于此类问题没有经验,若问经期吃什么水果好的问题自然也无从谈起,那么下面就是此类问题的解答了。女性月经期间是比较脆弱的时期,身体会比日常更为虚弱,因此在饮食上需要时刻注意,补充身体的营养注意饮食的技巧,这样才能让自己在那几天变得更轻松。月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应注意以下宜忌。1、生冷类：即中医所说的寒性食物,如梨、香蕉等。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用是有益于人体的,但在月经来潮期间却应尽量不吃或少吃,否则容易造成痛经、月经不调等症状。2、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这些食品都是佐料,平时菜中放一些辣椒等可以使菜的味道变得更好,可是在月经来潮期间的女性却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症状。3、咸食类：咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,女孩子体内的孕激素会增多,易出现水肿、头痛等症状。如果能在月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。4、含气饮料：因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,而磷酸盐又会同女性体内的铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经来潮期间会出现疲乏无力和精神不振的现象,就是由铁质缺乏所导致的。此外,汽水中碳酸氢钠和胃液中和还会降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。经期吃什么好其实也是因人而异的,不同的人自然也对于食物有着属于自己的偏好,小编在这里提醒大家进行不要偏食,因为这样是有百害而无一利的。

（责任编辑：zxwq）

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