针灸减肥后一半医师都会提到还需注意饮食,想要效果加倍就一定要为自己制定一个详细合理的针灸减肥食谱。那么针灸减肥后适合吃什么呢就让专家来告诉你吧!对于食物的选择可以参考以下原则。

第一,选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制食欲。像新鲜蔬菜、水果等都属于此类。

第二,选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。

第三,选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多,例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是外食时可供选择的上好的低热量食物。

第四,肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同,大致是：猪肉gt;羊肉gt;牛肉gt;鸭肉gt;鱼肉gt;鸡肉,所以尽量选择鱼肉和鸡肉。

同时,食物的选择也要顾及到不同体质的人,在食谱选择方面会有少许不同。人的体质有寒热虚实之分,民间也有说法说不同体质的人要吃不同的食谱。

在中医治疗肥胖的大原则下辩证分析：像脾虚的患者,可以采用中药防己黄芪汤加减治疗,同时可以配合食用一些健脾的食材如淮山,白术,陈皮等;湿热的患者要清体热解毒,可以运用防风通圣散加减治疗,同时可以食用海带、荷叶一类;湿滞的患者可以食用山楂,内金等具消食通肠功能的食材。

上述针灸减肥食谱,遵守就能加速减肥效果,让你瘦的更轻松!

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