怀孕对女人来说，不仅意味着形体的变化，还会引起心理变化。很多女性孕后会因为各种原因出现焦虑感。不过专家指出，孕期焦虑感会带来一系列负面影响。那么孕期焦虑感怎么消除，这里有小妙招。

孕妈咪为什么而焦虑

不知道选择什么生产方式

很多妈咪会一直纠结选择何种生产方式，到底是自然分娩还是剖腹产？这样的问题困扰着妈咪们，让妈咪们的焦虑感越来越强烈。

心理脆弱

女性怀孕后，对未来往往会有茫然感。这个时候想的事情也会比较多，心理承受能力也会降低，心理会越来越脆弱。

睡眠质量不好

孕期激素水平会发生变化，加上心理压力大，这样都会影响孕妈咪的睡眠质量。再加上，如果家庭经济压力大，那么孕妈咪们的焦虑感则会更强，睡眠质量就会更差。

孕期焦虑对宝宝的影响

妈咪们孕期的焦虑感不仅会影响妈咪自己，同时还会影响胎儿。

使宝宝出现情绪问题

宝宝们的情绪和孕妈咪的情绪是有一定关系的。假如孕妈咪怀宝宝时情绪焦虑又低落，那么宝宝出现情绪问题的概率就非常高。

会影响宝宝的智商

孕妈咪如果长期焦虑，那么宝宝的大脑发育会受到影响，胎儿的脑皮层很可能会薄弱，这样容易影响胎儿智商的正常发育。

会导致宝宝发育迟缓

权威研究发现，孕妈咪如果长期处于焦虑中，那么宝宝往往比普通宝宝的记忆力差。这些宝宝的适应能力和睡眠能力也会受到影响，而这些因素又会制约宝宝的正常发育。

赶走孕期焦虑的妙招

既然孕妈咪焦虑会带来如此严重后果，那么孕妈咪该如何赶走负面情绪呢？

家庭氛围要好

家庭氛围对孕妈咪来说，非常重要。一个好的舒适的家庭环境，会让孕妈咪心情愉悦。同时，好的家庭关系也会减少孕妈妈的焦虑感。

了解更多孕育知识

孕妈妈之所以焦虑，是因为自己对孕期很多知识茫然不知所措。所以这个时候多去学习，多去了解孕育和育儿知识很重要。

注意饮食

食物也会影响孕妈咪的心情，肉、鱼、巧克力等会增加孕妇体内的儿茶酚胺，会让孕妈咪心情不好。所以孕期尽量吃清淡健康的食物，做到不偏食，不暴饮暴食。

自我调节情绪很重要

最重要的是靠自己疏导。当自己心情不好时，可以找人倾诉，可以通过外界事物释放压力和焦虑感，让自己和宝宝都健康。

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理